体が硬いので質問します。

毎日、風呂上がりに、欠かさず、ただひたすらに開脚ストレッチ、前屈、後屈ストレッチをするしかないです。私は、高校の時から体が固く、大学でも武道を経験したのですが、一向に体が柔らかくなることがなかったです。ストレッチも挫折して今では、90度未満しか開脚できません。ヨガをできるチャンスがあったのですが、一身上の都合で、パーになってしまいました。ヨガもやれば、効果的ですよ。私がかつて入院してた時、同じ病室にいらっしゃった70代のオジ様がヨガをやってらして、180度開脚し、上身がぴたりと床につくことができる方がいらっしゃいました。その方に全然開かない、両脚もやらないよりは、ましだぞと忠告を受けました。私は、もう、約５０歳のおっさんだからまだしも、まだお若いならば、改善の余地は十分ありますよ。鉄は早いうちに打て、です。

毎日、風呂あがりに柔軟体操をやる。
毎日やることで段々と柔らかくなってきますよ。

ただし、無理はしないでください。
身体を痛める場合があります。

▲三日坊主で終わらせないように▲

ストレッチングが一番ですが、インストラクターがいないんですよね。
従って独学してもらう事になります。
教科書を紹介しますから最初の方から面倒くさがらずに読んで実践して下さい。
基本的に、その時のあなたの状態に合う方法を、肉体と会話しながら実践する事になります。
毎日ある程度の時間を必要とします。
無理に一気に伸ばす事はできません。
気長にトレーニングに取り組んで下さい。
　
ストレッチングの源流はヨガですが、宗教抜きで肉体のトレーニング方法として確立されています。
ヨガでは思想面があるので洗脳されるおそれがありますが、トレーニングとしてのストレッチは別物です。
ヨガでの禁則には飲酒などがあります。
つまり、健康的な生活をする方が効果が高い事は覚えておいて下さい。
ちなみに、もっとも効果が高い時間帯は起床直後と風呂上がりです。
　

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