ランニングを毎朝3時間走ってるんですけどそれにプラスして2時間筋トレしてます。

でもランニングは前からやってるんで続くんですけど筋トレが全く続きません
何か策はないですか?

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 登録:2012/10/09 21:21:07
  • 終了:2012/10/16 21:25:03

回答(3件)

id:nanaTigers No.1

水樹回答回数318ベストアンサー獲得回数472012/10/09 22:06:54

毎朝3時間ランニングすごいですね

筋トレは毎日というより、週3くらいが一番いいらしいですよ

それと、筋トレは朝よりも夕方やった方がいいのでは?
これは勝手な想像ですが

id:kaburittiberu

ありがとうございます!
でももう少しちゃんと調べてからにしようと思います!
回答ありがとうございます!

2012/10/10 08:39:36
id:miharaseihyou No.2

miharaseihyou回答回数4466ベストアンサー獲得回数5492012/10/09 22:43:58

筋トレの目的がハッキリしません。
ランニングは心肺機能の強化が目的でしょう。
 
筋トレが進むにつれ筋肉は太く短くなりますが、筋肉自体は増えても持久力に欠ける筋肉になります。
最悪肉離れの原因になってしまう。
どのような性質を筋肉に求めるのかをハッキリさせるべきです。
例えば素早く動くのが目的なら軽い負荷で素早い動きの筋トレになります。
また、腹筋を鍛えるのはセオリーですが、姿勢が悪くなっては本末転倒です。
 
いずれにせよ目的を持ってそれに合わせたトレーニングが望ましい。
毎日長時間の筋トレは反って逆効果のことが多い。
何故なら、筋トレは心肺機能の強化を目的としたトレーニングではないからです。
また、通常は同じ時間のストレッチと組み合わせるのがセオリーです。
 
トレーニングの内容から言えば故障の可能性が高いと思います。
だから身体が拒否しているんだと思う。
トレーニングは楽しくやるのが一番でしょう。

id:kaburittiberu

分かりました!習い事によってよく考えてみます
アドバイスありがとうございます!

2012/10/10 08:41:17
id:nyantaro2 No.3

シャム猫回答回数2ベストアンサー獲得回数02012/10/10 22:43:34

続かなければする必要なしです。
必要が出てこれば、必然的に続きますよ!

  • id:drakiti63
    http://susukkekki.fc2.blog

    上記でサイトが見つからない場合は、Googleでオリジナルなぞかけとなぞなぞと検索すれば、第1位にランキングされています。

    筋トレは、筋力アップさせるには、100%の力を出さなくても80%くらいの力で十分だと聞いたことがあります。無理し過ぎで筋トレが持続できないということはありませんか。

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