最近、些細なことですぐ、イライラします。

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

寝る前に飲酒はヨクありません。
寝酒とか言いますが、脳に栄養が供給されてしまうので反って目が覚めてしまいます。
泥酔してぶっ倒れるのはあまりお勧めできない。
早めに食事と風呂を済ませれば質の良い睡眠が取れます。
詳しいノウハウは上記のサイトを参照して下さい。
　
タバコは依存性があるので止めることをお勧めします。
かなり強い依存症があるので、血中のニコチン濃度が低くなれば常にイライラします。
タバコを吸い続ける限り、喘息とか肝臓病などの前兆で身体全体が疲れるのは防ぎようがない。
肺や肝臓が常に疲れた状態になるので眠りに影響します。
最近の喫煙者は５０～６０歳台で逝く人が多いようです。
酸素吸入してても息が苦しくなって壮絶な窒息死になるので、死ぬときしんどいですよ。