しんどい時に負担のかからない食べ物と言えば？

胃腸が弱っているときには良く噛んで食べるのがお勧めです。
お粥は良く噛んだ状態のご飯のようなものでしょう。
お粥と同じくらい消化の良いものではヨーグルトがあります。

桃を食べたらなぜかスッキリしました。剥くのが面倒ならミカンでしょうか。やわらかくて甘くて水分も摂れるのがいいですね。
しょっぱいものならマルちゃんのカップワンタン。お湯入れれば食べれますし、意外とツルツルと入っていきます。後片付けも不要。

鍋焼きうどんに生卵いれ半熟状態で食べるといいですよ。特に名古屋の山本屋の味噌煮込みうどん、寿がきやのインスタント味噌煮込みうどんがお勧めです。