朝食を抜くと太ると言いますが、本当でしょうか。

昼食と夕食の時間や量や食べる速度は同じという条件でです。
調べても(インターネットやテレビ)、朝食を抜くと、昼食の量が増え、食べる速度の上がるので、結果として太る、
というものばかりで、全く役に立ちませんので、宜しくお願いします。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2013/02/07 15:23:47
  • 終了:2013/02/14 15:25:03

回答(14件)

id:a-kuma3 No.1

a-kuma3回答回数4506ベストアンサー獲得回数18702013/02/07 15:52:29

ポイント8pt

「朝食を抜くと、必ず 太るか」と言われれば、No です。
ぼく、朝食をほとんど食べません(食べるのは、旅行に行ったときくらい)。
食べるとトイレに行きたくなっちゃうので、通勤に支障を及ぼすからです。
もう、20年以上、そんな習慣です。
そんなことを続けてますが、体重変化は、その間、最大と最小の幅で 4kg です。

うちの妻も、いつの頃からか朝食を取らないようになりましたが、さして体重変化はありません(具体的な数字は、教えてくれません)。
子供を産んだ直後は、二人に母乳をあげる関係上、もりもり食ってましたけどね。
多分、ここ7、8年くらいは、ほとんど朝食を食べてないはず。

食事の回数が少ない分、バランスには気を付けているつもりです。
肉だけで一週間過ごさない、とか、野菜が多い曜日がいくつかある、とか。
それが良いのかもしれません。

他2件のコメントを見る
id:jackal3

回答、ありがとうございます。
その他の食事は、全く同じで、これから、もし、毎日、朝食をとるようにしたら、太るという感触はありますよね?

2013/02/07 17:11:00
id:a-kuma3

もし、毎日、朝食をとるようにしたら、太るという感触はありますよね?

旅行に行くと、せっかくの美味しい朝ごはんを頂くので、ちょびっと太って帰ってきます。
今の状態で、一ヶ月も朝ご飯を食べ続けると、確実に記録更新しそうな気がします。

2013/02/07 19:17:32
id:jackal3

昼食と夕食に、食べる物、量、速度、回数等、全く同じで、間食もせず、夜食も食べずに、
朝食を抜くことだけをすると、太る場合があるか、という質問の意味でした。

id:aiaan No.2

守護天使回答回数3ベストアンサー獲得回数02013/02/07 17:51:51

ポイント8pt

朝食食べなくても太りませんよ
ただし朝食を高カロリーなものを食べても
太りません

id:jackal3

ありがとうございます。

2013/02/14 11:31:45
id:oil999 No.3

oil999回答回数1728ベストアンサー獲得回数3202013/02/07 18:41:47

ポイント7pt

それを否定する研究結果が出ています。

ドイツのミュンヘン大学、栄養医学研究所のフォルカー・シュスヅィアラー博士らの研究によると、朝食をしっかりとる人は、少しだけ食べる人や全く食べない人に比べ、カロリーを多くとることはあっても、決して少なくなることはないことがわかったのだ。

研究者チームは380人を対象に調査を行った。対象のうち280人は太りすぎの人で、100人は標準体重。そして全員に10~14日間、食事日記を毎日つけるよう指示した。朝食を多くとるという人は、少なめの朝食をとる人に比べて、平均して400カロリーも摂取量が多かった。そして、1日の摂取カロリーは他の人に比べて同様に400カロリー多かったことが判明したのである。つまり、朝食をたくさん食べたにも関わらず、昼食と夕食は減ることがなく、他の人と同じだけ食べていたのだ。

また、米国立体重管理レジストリのデータによると、ダイエットに成功した78%の人は朝食をとっていたが、残りの22%は朝食抜きでもダイエットできたのだ。必ずしも、「朝食を抜くと太る」という通説が正しいとは言えないと指摘。さらに、「朝食のカロリー摂取量は、1日の総カロリーの増減と相関関係にあります。その関係は、太り過ぎの人と標準体重の人、それぞれに見られたのです」と、博士は説明している。もし仮に博士のいうように、「朝食を抜くと痩せる」とするならば、現在の体重に関係なく、効果があらわれるようなのである。
http://rocketnews24.com/2011/01/24/%E3%80%8C%E6%9C%9D%E9%A3%9F%E3%82%92%E6%8A%9C%E3%81%8F%E3%81%A8%E5%A4%AA%E3%82%8B%E3%81%AF%E3%82%A6%E3%82%BD%E3%80%8D%E7%A0%94%E7%A9%B6%E3%81%A7%E6%98%8E%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%AB/

id:jackal3

ありがとうございます。
なるほど、当たり前と言えば当たり前のような気もします。
「朝食を食べないと太る」が事実とするならば、
一般に、食べた相当量が無駄に排泄されているだけということを意味しますよね。
朝食を食べると、無駄が多くなる、ということでうからね。

2013/02/10 16:48:21
id:jackal3

ありがとうございます。
朝食を食べなくても太らない、ということですね。
むしろ、更に進んで、朝食を食べると太る、とも言えそうですか。

2013/02/10 16:56:16
id:acoaco No.4

acoaco回答回数574ベストアンサー獲得回数92013/02/07 18:56:18

ポイント7pt

http://www.nakusokai.net/271

朝食をたべないと、体温が下がり、基礎代謝量が減少してしまう

基礎代謝量が減ると、一日のうちに消費するエネルギー量が減少する

消費エネルギー量が減少すると、脂肪が燃焼しにくい体質になる
つまり、脂肪を蓄えやすくなる=太りやすくなる

といえそうです。

id:jackal3

ありがとうございます。
質問の意味は、このようなことがホントに事実なのかということなのです。
実は、医者や栄養士が本やテレビで頻繁に主張するので、このようなこともあるかと思い、朝食を食べることにしたら、
メタボになり、血管年齢が上がりました。

2013/02/10 16:51:33
id:kurupira No.5

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102013/02/07 21:46:50

ポイント7pt

私はもう数十年朝食を食べていません。
だけど体重は維持しています。
たぶん相撲取りは太るために摂らないというのが広まったのだと思います。
夜にたくさん食べると太りやすくなります。
でも量を変えなければ変わりません。

id:jackal3

ありがとうございます。
上に書いた理由で、私もそう思うようになりました。

2013/02/10 16:53:14
id:maya70828 No.6

楽1978回答回数1364ベストアンサー獲得回数1392013/02/08 02:00:33

ポイント7pt

実際に自分の家族が朝食を抜いていますが、(量が同じでも増えても)太りません。
やはり、ご飯の食べ方よりも体質が関係しているのではないでしょうか。
ちなみに朝食有害説などもありますよ。
http://ameblo.jp/kennkou1/entry-11373771730.html

id:jackal3

ありがとうございます。
そう思います。

2013/02/10 16:56:46
id:mana-yuto No.7

あいうえお回答回数37ベストアンサー獲得回数22013/02/08 19:15:20スマートフォンから投稿

ポイント7pt

太るって聞いたことはあります。
でも、朝食を抜いている友人はモデル並みに細いです。

炭水化物をとらずに肉や魚ばかり食べていたら痩せるそうですよ。

id:jackal3

ありがとうございます。
そうですか。

2013/02/10 16:57:15
id:Green-red No.8

炉冴回答回数28ベストアンサー獲得回数42013/02/08 19:38:02

ポイント7pt

 人によって違うんじゃないのでしょうか?
少なくとも、私は朝食を抜いても太りはしませんでした。

id:jackal3

ありがとうございます。
そうですか。

2013/02/10 16:57:32
id:akabeko-eva No.9

あかべこ回答回数51ベストアンサー獲得回数12013/02/09 09:26:28

ポイント7pt

太るかどうかは人によると思いますが、
1日2食にすると脂肪を蓄えやすくなるらしいですね

id:jackal3

ありがとうございます。
ホントに事実でしょうか。
そこが知りたいのです。
私の体験では、逆でした。

2013/02/10 16:58:30
id:epuwnlnatrzn No.10

ursaminor回答回数1ベストアンサー獲得回数02013/02/09 14:10:41

ポイント7pt

太るかどうかは、朝食の量や内容、体質によって人それぞれですが、朝食を抜くことで得られるメリットはほとんどありません。
おすすめなのは、低GIの炭水化物を中心に少しだけ食べるといったものです。
まったく食べないと脳が働きませんし、食べすぎるとインスリンが大量に分泌されて眠くなりやすいです。

id:inazumaereven07 No.11

ウカイサイコ回答回数157ベストアンサー獲得回数82013/02/09 19:32:48

ポイント7pt

ええと、簡単に言えば、
「朝にご飯がもらえん、うおおおお、
そんならいいさ、昼食にエネルギーたくさんもらってやる!」
って体が判断して、
エネルギーを過剰に吸収しやすくするわけです。
いらないものでも。
結果的には、食べる回数を減らすより、増やしたほうがいいというのは、
こんな感じでも軽い証明はできるわけです。

id:jackal3

ありがとうございます。
「朝食を食べないと太る」が事実とするならば、
一般に、食べた相当量が無駄に排泄されているだけということを意味しますよね。
朝食を食べると、無駄が多くなる、ということでうからね。

2013/02/10 17:01:48
id:kepikapi No.12

kepikapi回答回数247ベストアンサー獲得回数122013/02/10 00:24:38

ポイント7pt

太る人と太らない人がいるというのが正解ですが、大体の場合は太るのです。
というのは、カラダがエネルギーを蓄えておこうという作用によるもの。
朝食を抜いた分、食べなくても生体維持に頑張れるように蓄える癖が付いてしまうのです。

しかしながら全体エネルギーは減るので、痩せる傾向に・・・と考えがちですが、一食抜いたくらいでは太る傾向のほうが一一般的です。

ちなみに朝食は抜いたほうが長生きするという学者もいます。
そのほうが胃腸が休まり、長生きに繋がるという理屈だそうです。http://www.amazon.co.jp/%E9%95%B7%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%91%E3%82%8C%E3%81%B0%E6%9C%9D%E9%A3%9F%E3%81%AF%E6%8A%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%95%E3%81%84%E2%80%95%E4%BD%93%E3%81%AE%E4%B8%8D%E8%AA%BF%E3%82%92%E6%A0%B9%E6%9C%AC%E3%81%8B%E3%82%89%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%99%E3%82%8B%E9%A9%9A%E7%95%B0%E3%81%AE%E3%80%8C%E7%94%B2%E7%94%B0%E5%BC%8F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B3%95%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF-KAWADE%E5%A4%A2%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E6%9D%B1-%E8%8C%82%E7%94%B1/dp/4309502520

id:jackal3

ありがとうございます。
朝食を抜いていた人が、抜かないで食べるようになると、
2食で貯える癖が付いているので、太ると。

2013/02/10 17:03:49
id:taroe No.13

taroe回答回数1099ベストアンサー獲得回数1322013/02/10 06:39:09

ポイント7pt

>昼食と夕食に、食べる物、量、速度、回数等、全く同じで、間食もせず、夜食も食べずに、
>朝食を抜くことだけをすると、太る場合があるか、という質問の意味でした。

まず、もともと朝食をちゃんと取ってるパターンでは、
長期に朝食を抜くと、太る傾向にあります。

1日の総カロリーが同じ場合は太ります。
1日の総カロリーが減る場合は、太るか現状維持か痩せます。

なぜ1日の総カロリーが減るのに、太ったり現状維持かというと、
体内でのカロリー消費が、節約モードになり、有効に利用されるようになるからです。

カロリーを消費する場合、効率悪く消費するのが普通の健康状態なんです。


電気の消費とかと同じだと思ってください。
健康な時は、待機電力とか、性能を最優先に使うために、同じことをしても効率悪くカロリーが使われるんです。

一般に代謝が落ちるとかそういう話でされます。

たとえば、低体温の体質にすれば、体温を維持するためにカロリーを消費する量を大幅に減らせます。
それを人間は自動的に行うんです。

ただ、健康な時に低体温にしないのは、免疫が落ちたり、身体能力が落ちたりするからです。

他1件のコメントを見る
id:taroe

朝食をとるようにしていても、
体自体が節約モードになっていたら、太ります。メタボになります。

ダイエット系って、理論どおりにならないんです。

たとえばストレス太りとかのいう風に
仕事が忙しくなるととか、ストレスがかかると
同じカロリーしかとってなくても、またカロリーが以前よりも少なくても
太ることがあります。

僕自身は、朝食を食べない日が多いですが
もう10年以上もそうなので、
朝食をきちんと取り出すと太ると思います。

また、年齢が上がるほど、代謝が下がるのと、
年齢が上がるほど、朝食の重要性が変化するので
一般論なんて、ほとんど意味もちません。

朝食ととる、取らないよりも
夕食(夜食)を減らす方向のほうが痩せます。

朝食をとる人は、夕食が少な目でも耐えれるという部分もあるので
因果関係が全くないわけでもないかと思います。

また血液中の血糖値も、太りやすさと関係があって
朝食をとらないと、血糖値が長期間上がらないということになるので
太る要因にはなります。

血糖値の話もまた血糖値の上がり方も個人差があります。

同じカロリーでも
3食よりも5食にわけて食べたほうが痩せやすいというのは
この血糖値の話です。

ただ糖尿病とかそういう関連で、血糖値にも個人差が明らかにあるのは
わかるかと思います。

2013/02/10 22:46:30
id:jackal3

なるほど、人によるので、「一定体重を保つ、かつ、食事が楽しい」
に従って、食べれば良いのでしょうね。

2013/02/14 11:35:40
id:mahosuto No.14

otusoham回答回数789ベストアンサー獲得回数282013/02/14 13:18:37

ポイント7pt

http://osakeyasan.blog.fc2.com/blog-entry-191.html

>>食って寝るだけの夜ご飯。朝になっても栄養残ってて、朝の活動に充分なそうな。

夜ご飯の栄養だけでも充分だと思うので逆に朝ご飯を食べてしまうと余計に栄養をとり太ってしまうのではないでしょうか。

私は朝ご飯を食べていませんが太ってはいませんし。

  • id:taknt
    朝食を抜いた時も 抜かなかった時も 昼食、夕食の取り方に変化がなければ やせるでしょう。

    だけど現実的には たまに朝食をぬくと おなかがすいて 午前中に おやつが増えてしまったり
    昼食が 増えるんじゃないのかな?

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