ダイエットについてです。

家の中で階段を昇り降りするダイエットをしようかと思います。
でも、何分すれば良いのかわかりません。
2週間で最低3キロは痩せたいので。出来れば5~10キロも
いきたいですが、流石にそれは無理かなと…。
先ほど10分ぐらい昇り降りをしました。
これを毎日続ければ二週間で最低3キロ痩せますかね?
それとも、20.30分やったほうが良いのでしょうか?
そこのところ教えて頂きたいです><

あと、出来れば5~10キロ痩せたいので…それに効果的な時間も教えて頂きたいです;
意味不明ですいません。
ちなみに、カロリーなど…まだ、学生なので減食やカロリーに気をつける食べ物など
気をつける事ができないんです。親が作るのを食べているだけなので。
でも、食べ方は気をつけています。
野菜→肉・魚類→ご飯→味噌汁
な感じです。この食べ方と階段を昇り降りするダイエットをすれば痩せますかね?
しつこくてすいません><回答宜しくお願いします。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2013/03/28 16:18:01
  • 終了:2013/04/04 16:20:09

回答(2件)

id:wild_yamato No.1

無頼庵回答回数217ベストアンサー獲得回数452013/03/28 16:43:49

 基礎代謝を考慮しなければ、カロリー計算をしても意味が無いですよ。
 それから20分以上で脂肪燃焼が始まります。それまでは、筋肉に貯められたエネルギーが消費されるだけです。

 痩せたければ筋肉をつけること。
 横着しては痩せられない。

 因みに私はスポーツジムのスタジオプログラムで痩せました。
 特にダンス系は音楽を聞きながらなので、楽しいです。
 プログラム45分、休憩15分のセットを4本やると2キロは体重が減ります。水分は2リットルは飲んでいます。現在は体重が60キロ弱ですが、ジムの行き始めは74キロでした。初めは4キロぐらい体重が減りますが、翌日には戻ってしまいます。しかし、半年位たった頃から、徐々に減り始めましたよ。

 楽しすぎて2回ほど脹脛の肉離れを経験しましたが、何とか直して翌週のプログラムに参加しました。インストラクターが魅力的だったので、夢中だったのですね。ジムに行くならば、インストラクターもポイントですよ。

 兎に角、楽しいのが継続の秘訣ですね。
 

id:paretto1101

ありがとうございました♡

2013/03/28 18:59:01
id:SumireS No.2

♥♥♥回答回数42ベストアンサー獲得回数92013/03/29 02:33:40

野菜→肉・魚類→ご飯→味噌汁

ではなく、
汁物→野菜→肉・魚類→ご飯  
の順の方が減量には効果的です。

コメント欄で、id:miharaseihyou 様がおっしゃっているように、

膝に負荷が掛かりすぎて故障の原因になりやすい。
使う方を増やすよりも入ってくるカロリーを減らす方が効率が良い。

と思います。

学生さんなので、難しいとは思いますが、
●野菜と肉・魚類の量を増やし、
●炭水化物類(ご飯・パン類・パスタ類)をこれまでの半分の量若しくはそれ以下にした上で、
食事の最後に食し、
●間食は果物だけにすれば、
一週間~10日前後で3kg~5kgは確実に減ります。

(2月に上記実体験済み / 炭水化物は一切摂らず)

ご参考迄に。

id:paretto1101

ありがとうございました♡

2013/03/29 08:35:42
  • id:miharaseihyou
    階段昇降だと数十分ではなく数時間の単位が必要になるが、膝に負荷が掛かりすぎて故障の原因になりやすい。
    使う方を増やすよりも入ってくるカロリーを減らす方が効率が良い。
  • id:paretto1101
    paretto1101 2013/03/29 08:35:55
    ありがとうございました♡

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