早朝ランニングは心筋梗塞を引き起こす可能性があるので危険、といいますがそれは40代くらいからのことでしょうか?

規則正しい生活で、良質で充分な睡眠を取れば、早朝のトレーニングは理想的なトレーニングになります。
不規則な生活で寝不足を抱えているなら、キチンとした生活習慣に戻すのが最優先でしょう。

あと、気を配るのは体重が増えすぎている場合です。
現役を引退しても食べる量を減らせないで、オーバーウェイトで苦しむ元選手は多い。
トレーニングを再開するとしても、膝や腰に負担が掛かって故障する例がある。
昔はこの程度平気だったとか、これくらいできないはずはない・・・などと無理なトレーニングを最初からやってしまっては駄目なのは、理性では分かるけど身体は運動したがるんです。

我慢して少しずつトレーニング量を増やしていく必要がある。
心肺機能には不足はないとは思いますが、一気にやろうとしないで下さい。
また、以前やっていたのなら分かると思うけど、ストレッチは絶対に必要です。
あなたの場合、怖いのはケガでしょう。