腹筋を6つに割る方法を教えてください。

また痩せる方法をおしえてください。
身長 体重
160 52kg

朝と昼登下校で友達に荷物持ってもらって合計約4kmぐらい1年ぐらい走ってます。

また毎晩YouTubeに乗ってた
「1日6分で 割れた腹筋 を手に入れる腹筋法 」をだいたい4月の始め位から始めてますこれは効果があるのでしょうかもっとオススメの筋トレがあったら教えてください。

なんで1日4kmも走ってるのにお腹がへこまないんでしょうか?
走り方が悪いのでしょうか?

1つでもいいので答えてくださいお願いします。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 登録:2013/04/25 22:55:42
  • 終了:2013/05/02 23:00:04

回答(4件)

id:seble No.1

seble回答回数4675ベストアンサー獲得回数6162013/04/25 23:11:28

>友達に荷物持ってもらって
リュックかなんかで自分で運びなさいよ。その方が負荷も上がるし。
でも、腹筋は走るのとは違うでしょうに。
普通に上半身を持ち上げる腹筋運動や、寝た状態で両足を持ち上げておく運動などをやっていれば、若いうちならすぐにボコボコの腹になりますよ。
腹筋は毎日100回ぐらい、足上げは5分を10セットもやれば充分かと。
6分で100回やるのは無理だろ。それは甘過ぎ。
1ヶ月じゃ無理。
タンパク質をきちんと摂り、栄養バランスに気を付ける事。
甘い物、特にジュースはやめる。飲むなら100%果汁か無糖。もしくはプロテインやアミノ酸飲料(できれば無糖)

やめると筋肉がそのまま脂肪になりますからね。要注意。

id:dai6532

回答ありがとうございます。
友達鬼畜で荷物持ってもらわないとおいてかれちゃうんですよー

腹筋100回はきつそうだけどがんばろうとおもいます。

2013/04/25 23:15:35
id:Yuki623 No.2

Yuki623回答回数3ベストアンサー獲得回数02013/04/26 01:53:01スマートフォンから投稿

筋トレをしてみてはどうですか?
きついと思うかも知れませんが
やっていくうちに楽しくなりますよ!

id:htxjnjcgh No.3

htxjnjcgh回答回数1ベストアンサー獲得回数02013/04/26 04:18:40

筋肉の使い方を間違っているからです。腹筋を作るには毎日ある程度の時間
スレンダーストーンをやり、プロテインを取ることです。手っ取り早いです。

id:wild_yamato No.4

無頼庵回答回数219ベストアンサー獲得回数452013/04/26 08:00:56

 もともと、腹筋は割れています。
 皮下脂肪が多いので、外から見えないだけです。
 運動での消化量より吸収量が多いのですね。

 sebleさんが言ってますが、荷物は自分で持ちましょう。
 

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