体力をつけたいです。

運動を全然していなかった人にお勧めなのが「散歩」です。
早起きしてたくさん歩きましょう。
ジョギングとか水泳等々、続くものではありません。
散歩 ＝ ウオーキングだと近所をマッピングするとか、休みの日には遠出する、あるいは近くの山に登ってみるなど工夫できます。
やっていて楽しい運動でないと長続きしないでしょう。

体力をつける方法は、方向が２つあります。
ひとつ目は、燃料と酸素を取り入れるための心肺能力、栄養を向上する。
ふたつ目は、それを運動に替える筋肉をつけておく。
　
心肺能力は走れば向上できますが、人により向き不向きがありますのでムリをしすぎないようにしてください。また、心肺能力を鍛えるためのランニングでは、足を早くうごかすための筋肉だけが鍛えられることに注意します。
栄養は、運動して汗をかくと失う塩分と、筋肉のもとになるタンパク質（卵、納豆、豆腐、魚介、赤身肉）を十分とってください。脂は少なめに。自分の消化しやすい方法で。
　
筋肉は、ゆっくり動かす方法で全身を鍛えます。ダンベル体操、階段昇降、ゴムを両手で持つ、ゴムひもを手すりにむすびつけて投球練習のようにゆっくりひっぱるなど。いろいろな角度からやってください。呼吸が苦しくなったら少しやすんでください。
　
運動は一日３０分程度でいいです、呼吸があまり苦しくない程度でいいですが、おわったあとゆっくりとストレッチをしてください。こわれた筋肉に栄養が届くのでやわらかい良い筋肉が育ちます。
　
言葉にするとムキムキになりそうとおもうかもしれませんが、地道にすこしずつしておくことが普通の体力をつけるにも近道なのですよ。運動が済むと血の巡りがよくなって頭もすっきりします。