色違いイーブイを進化させようと思っているのですが…③

①と②の質問の続きです。
①の質問のURL：http://q.hatena.ne.jp/1368071611
②の質問のURL：http://q.hatena.ne.jp/1368071920

④性格：冷静
個性：物音に敏感
ジャッジ「相当優秀な能力を持っている　いい感じなのは素早さ　最高の力を持っている」

⑤性格：慎重
個性：気が強い
ジャッジ「平均以上の能力を持っている　一番いい感じなのはHP　かなりの力を持っている」

⑥性格：意地っ張り
個性：力が自慢
ジャッジ：「まずまずな能力　いい感じなのは攻撃　素晴らしい能力を持っている」

それと進化するブイズにおすすめな技と努力値の上げ方も教えてください。
回答よろしくお願いします！