普通は ヘルメットをして命綱をつけます。
五点接地が有効だそうです。緊急安全セミナー その２http://youtu.be/LX5WElkBm9c?t=1m57s参考：もし高いところから誤って転落したときは、身体のどの部分から着地したら怪我は最... - Yahoo!知恵袋
「マトリックス 着地」で検索したら、ヒントが見つかるかもよ？
参考に。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1078386590
マットは安全確保用ですが，着地の衝撃を完全には吸収できません。必ず両足で着地し，膝の屈伸を使って衝撃を緩和させてください。身体が横になった体勢や直立の体勢，あるいは片足で着地すると怪我をする危険性があります。
no title
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1453455714こちらが参考になると思います。
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コメント（1件)
柔道で、受身を習うと思います。
あまり痛くない転び方です。