知り合いに不眠症の人がいるのですが、根本的に治す方法を教えてください(病院に通う、アロマ、ベット・枕を変える・入浴の仕方)以外でお願いします。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2013/10/14 09:52:06
  • 終了:2013/10/21 09:55:03

回答(15件)

id:tea_cup No.1

tea_cup回答回数968ベストアンサー獲得回数1742013/10/14 10:11:37

ポイント14pt

あと、100年ほど待って、死んでしまえば不眠症に悩む必要はなくなります。

あなたは、病院に通うのがなぜ嫌なのでしょうか?

id:mododemonandato No.2

mododemonandato回答回数757ベストアンサー獲得回数772013/10/14 10:22:04

ポイント14pt

軽い運動をすると良いと言います。
http://www.brainhealth.jp/suimin/yoisuimin/02.php

運動のついでに健康になると言う西式健康法の運動療法を行うと、一石二鳥でしょう。
http://matome.naver.jp/odai/2137230043919030301

ストレスが多い方にはヨガもよいといいます。

http://getnews.jp/archives/286519

その他、いろいろな原因と対策を考えるサイトもあります。
http://www.suimin.net/

id:duck75 No.3

duck75回答回数78ベストアンサー獲得回数152013/10/14 10:45:38

ポイント14pt

規則正しい生活をする。

  1. 朝起きて夜寝る(だいたい22時頃に寝て6時頃起きるくらい?)。
  2. 朝起きたら一番に太陽光を浴びる(10分くらい?)。
  3. 昼間もすきを見て太陽光を浴びる(30分くらい?)。
  4. 適度な運動をする。
  5. 寝る前に物を食べたり、強い光を浴びたり、興奮するようなことをしない。
  6. 眠れなければ睡眠薬を。

体内時計の狂いを治し、朝、太陽光を浴びることでリセットします。かつ、メラトニンをつくるよう促します。寝る前にメラトニンが分泌されて自然に眠れるようにします。朝眠くても起きること。夜、眠れないときは睡眠薬を飲むこと。

以上です。

id:ume_boshi No.4

うめぼし回答回数34ベストアンサー獲得回数112013/10/14 10:50:07

ポイント14pt

「不眠症」と一言でいっても、実に種々雑多な原因と症状がありますからそれらを細かく書いた方が良いでしょう。
現在の生活状況(なにも原因が思い当たらないのか)とか年齢性別、
また、寝付きが悪いのか、途中覚醒してしまうのか、早朝覚醒するのか、熟睡感がないのか等を書いた方が良いでしょう。
これらは、睡眠パターンの変調と表現されますが、睡眠の質が損なわれると、人間は様々な身体的不調を来すようになります。
出来ることならば、悩んでいる方ご自身が、専門医の元を受診することが一番確実であり近道と考えます。

id:jpops No.5

jpops回答回数405ベストアンサー獲得回数252013/10/14 11:02:35

ポイント14pt

寝酒とか言いますが・・・
寝るまえに何か食べると効果的です。
むしろお酒だと癖になるからよくないですね。

寝る前に牛乳とか・・・
少しだけ食べる!

ホットミルクなんかも子供にかえれて、いい気分なものです。

太りたくなければ、水とかカフェインのないお茶を飲むのでも有効です。
たとば、麦茶のホットとか、今の季節なら。

おなかをふくらますということです、これ凄く効果的でしょ。
すぐに試してみて下さい。

id:keysalamander No.6

keysalamander回答回数5ベストアンサー獲得回数12013/10/14 11:15:56

ポイント13pt

病院にカテゴライズされてしまうかもしれないので、ポイントは不要ですが

足つぼがききます。まずは足つぼ屋で正確なつぼと押し方を体感し、本を買って自分で押すと良いです。内蔵が活性化すれば、夜はばたんきゅーです。

id:adgt No.8

adgt回答回数944ベストアンサー獲得回数662013/10/14 11:31:34

ポイント13pt

決まった時間に起きる(起きる時間は一定にする)
眠くなってから床につく
床に入って「眠れない」と考えない
眠れない時には、ベッドから出て他の活動をする
就寝前のアルコール、カフェインの摂取は控える
入浴は睡眠の1~2時間以上前に熱すぎないお湯でする
日中に活動して身体を疲労させる
眠れない感じがするからといって起床時間を遅くしない
寝不足を感じたとしても、その解消は次の夜の睡眠で
昼寝は15時以内に15分より短く取る

id:HARUME No.9

timmy回答回数340ベストアンサー獲得回数152013/10/14 11:58:24

ポイント13pt

睡眠の研究をしている方が何人かいるので、その方たちの本を読んで、もう徹底的に睡眠を極めて見るとかどうでしょう。

睡眠文化を学ぶ人のために

睡眠文化を学ぶ人のために

id:kurupira No.10

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102013/10/14 12:32:56

ポイント13pt

簡単に言うと寝る前考えないことです。
脳が興奮していると寝つけないものです。
何か絵を思い浮かべるのがおすすめです。

id:jystkm No.11

ドラム缶回答回数143ベストアンサー獲得回数142013/10/14 13:03:45

ポイント13pt

こたつに入ると眠くなるから、こたつに入る。まあ、あまり良くないですけどね・・・。

id:pida6 No.12

pida6回答回数126ベストアンサー獲得回数202013/10/14 14:14:54

ポイント13pt

寝る前に「あー」と心で言う。

昨日の「元気の時間」の番組で紹介されていました。
人は2つ同時に思うことができないため,「あー」と心で言うと他のことを思えなくなるため,寝る前に不安な考え等を解消できるようです。
私もやってみましたが,良かったです。お試し下さい。

http://hicbc.com/tv/genki/archive/131013/

id:pida6

根本的に治療される場合は,病院での治療とともに,マイペース,マイタイム,マイスペースを確保し,食事,無理しないようにして下さい。
寝る時は,間接照明にして,寝る2時間前にPC,携帯等の作業を終わらせ,1時間前に入浴して下さい。

2013/10/17 19:32:53
id:kou-tarou No.13

koutarou回答回数653ベストアンサー獲得回数812013/10/16 00:18:56

ポイント13pt

不眠症には、原因があります。

根本的に治すためには、その原因となる情報を収集し、個別具体的な治療方法を決定する。ということになるのではないでしょうか。

根本的に治療するには、不眠症の人の生活情報を、収集する必要性があると思われます。まず、不眠症の原因となる情報収集から、はじめてみてはどうでしょうか。

id:nyouseki No.15

nyouseki回答回数7ベストアンサー獲得回数02013/10/21 00:00:36

ポイント13pt

朝早く起きれば自然に眠たくなります。

  • id:miharaseihyou
    色々な原因があるので、一括りに対策と言っても無理です。
    例えば、夜寝る時間の前にネットやゲームで神経を興奮させるとなかなか眠れなくなります。
    寝る前にお酒を飲んでも脳に栄養が補給されるので眠りにくくなります。
    規則正しい生活のリズムを確立するには不眠の原因をハッキリさせることが必要です。

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