自律神経のコントロールの仕方の効率的な方法を知っていたら教えて下さい。


副交感神経を高めたいです。

お風呂に入るとか音楽を聞くとか道具が必要な方法はなしでお願いします。
何も手持ちなしで出来る方法が知りたいです。

やはり1番の方法は深呼吸ですか?

みなさんは自律神経をコントロールしようと何か普段から意識していますか?

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  • 1人50回まで
  • 登録:2013/11/16 14:50:58
  • 終了:2013/11/16 22:32:44

ベストアンサー

id:Sampo No.1

Sampo回答回数556ベストアンサー獲得回数1042013/11/16 15:21:44

もう古典的ですが自律訓練法というメソッドがあります。調べてみてください。

やり方自体は簡単でたぶんググれば出てくるのですが、できれば専門家の指導を受けながら実践してもらいたいと思います。

id:cawbridge2013

回答ありがとうございます。

自己暗示に掛かり過ぎるという副作用もあるようですが試してみます。

2013/11/16 22:32:38
  • id:miharaseihyou
    座禅とかヨガの呼吸法の鍛錬などが効くらしいんだが、やったことがないのでヨク分からない。

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