僕は体が細くきゃしゃな体型なのですが

もっと体を太くしたいです、、(特に腕や胸周り)
なにかいい方法はないでしょうか
ちなみに僕は中3で170cm,57kgです。結構食べる方だと思います。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2013/11/24 12:22:16
  • 終了:2013/12/01 12:25:06

回答(1件)

id:NAPORIN No.1

なぽりん回答回数4556ベストアンサー獲得回数8442013/11/24 14:29:38

・おやつがわりにプロテインを多めに摂取する(筋肉の原料)豆(豆腐や豆乳)、甘くないヨーグルト、肉(揚げ物ではなくウィンナーとかソテーなど)、粉のプロテインなど。お腹が減ったらすぐ、すこしずつ食べよう。
・2日にいっぺん、ちょっとキツくなるような運動をする。腕立て伏せや鉄棒のような運動が上半身にはよいが、市民体育館などで安くマシンをつかわせてもらえるならそちらのマシンでいろいろな筋肉を鍛えるとよい。運動のあとは塩分が抜けるので、ショッパイものといっしょに豆乳などで水分をとろう。(イオン飲料はよほど喉がかわいたとき以外はやめよう)
・成長期は早く寝て、よく眠る。成長ホルモンが出るので。

id:RyoKing

詳しくてわかりやすいです!
ありがとうございます!
粉のプロテインというのは
水に溶かして飲むやつということ
でしょうか?

2013/11/25 17:02:48
id:NAPORIN

そうです。

2013/11/25 19:29:29

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