この食生活、私生活で来年の1月までに8kg痩せますでしょうか?

1月の正月にユニバーサルスタジオジャパンに行くので今本気で痩せたいです

アドバイスください!o(^▽^)o

■起床…7時
■朝食…納豆ご飯、果物少々。
■昼食…給食です(800calくらい)
■夕食…家族みんなダイエット中なので毎日鍋です(笑)
■やっていること…授業中膝をくっつける。休み時間にストレッチ。湯船につかりながらお腹インアウトダイエット100回。風呂上りにジャンプ100回(笑)。あいうべ体操30回。←顔の体操
■就寝…11時半
■運動…学校の行き帰りぐらいヽ(;▽;)ノ (運動はやっぱり大事だと思うのでこれからは毎週金曜日にあるお母さんのママさんバレーについて行って空いてるコートでバスケしたり走り回ったりしようと思います)
1日の摂取カロリーは1500に収めるようにしてます。
年齢13。身長149。体重…47。体脂肪率…27。

長くなりましたがアドバイスください(((o(*゚▽゚*)o)))

回答の条件
  • 1人50回まで
  • 登録:2014/01/12 20:57:39
  • 終了:2014/01/19 21:00:04

回答(3件)

id:seble No.1

seble回答回数4678ベストアンサー獲得回数6172014/01/12 21:46:22

ワシは170cmの50kgじゃ。猫にしてはデカイだろ?
体脂肪率は忘れたが、まあ十数%だな。オスだしな。
高校の頃から数十年、ほとんど変化は無い。当時の服を今でも着てる(若いだろ?)
鍋?
ダイエットになるのか?そうは思えん。相撲力士はいつも鍋だな、w
カロリーだけでなくバランスも問題じゃ。偏ると太るぞ。
毎日、同じものだけを食べるのはよくない。
運動は軽くで十分。やりすぎると筋肉付いて体重増える、w
つうか、13?
子供のうちにダイエットすると体壊すぞ。体型が崩れる。大人になってから後悔するな。数年の辛抱がその後の数十年に影響する。
確かに身長が150で体重が俺と大して違わんのは、、ww
鍋のせいだな、ガツガツ食ってんだろ?
鍋ってのはどうも食べた気がしない。いつまでもおなか一杯にならんから結局沢山食べてしまう。相撲にはもってこい。

id:nyans No.2

砂ずり回答回数35ベストアンサー獲得回数22014/01/13 04:11:08

少し追加 アドバイスしますね
少しはやく起きて学校行く前に近所を走るか歩く
あなたの体力しだいですが歩きのほうがおススメです。
だらだらとしたあるきではなく
足と手をしっかり動かすこと。
朝食 納豆ご飯 果物でしたね
これをまず
本当はご飯はダイエット中はやめたほうがいいのですが
【あなたは学校にいってるので絶対食べたほうがいいです】。が
夜は米を我慢したほうがいいです。
果物を果物→サラダ→果物→サラダと
こうしたほうがいいでしょう
ちなみにダイエット中なので
なにもかけないほうがいいと思いますよ。
味を優先するか、体を優先するか。

給食のカロリー高いですね^^;
でも給食代払ってると思うので
ここはしっかり時間をかけてよく噛むという
やり方でのりきっていきましょうか。
食べた後は運動したほうがいいので
昼休みに体を動かしましょう。
夕食
鍋ということですが
私もダイエットした経験がありますが
鍋は体重が増えた記憶しかないですね^^;

なので夜は違う食べ物に変えてみてはどうでしょうか?
私が食べていたのは
サラダ+豚汁+刺身
サラダ+豚汁+鶏肉
サラダ+豚汁+生姜煮レバー
みたいな感じですかね
後は
食べてすぐ横にならない
もう少し早めに寝る
くらいかな。
ダイエット頑張ってね。

id:nn0040kr No.3

ハッピーライフ回答回数1ベストアンサー獲得回数02014/01/15 16:05:41

無理なくストレスなく痩せるダイエットがいいと思います。

一番効果あるのは断食でなく、基礎代謝を上げる方法ですね。

普通の食事して痩せたい方には一番有効な方法だと思いますよ。

私は毎日10分だけウォーキングしています、それだけでも代謝がよくなり

痩せやすい体質になるのです。 だから毎日少しでもいいので軽い有酸素運動してみては

いかがでしょうか?

後は無理なくダイエットする方法をここに乗せています→http://nkr1105.seesaa.net/

こちらも参考にしてみてくださいね。

  • id:offkey
    余計なお世話かもしれませんが、8キロ目標はちょっとやせすぎかと思います。
    思春期に入ってこれから成熟に向かう時期にやせすぎるのはあとあとよくありません。
    せいぜい5キロくらいでおさえておいたほうかいいかと思います。
    ちなみに私は中学生の頃あなたとあまりかわらない背丈で43キロくらいだったのですが、
    それでも痩せているといわれました。
    やせて見えるかどうかは体型の問題もあります。
    骨が太くてがっちりしていると体重が少なくてもやせて見えないです。
  • id:hbmnqweiqhheqkjh
    hbmnqweiqhheqkjh 2014/10/26 20:00:30
    無酸素運動よりかは、有酸素運動を長い時間行ったほうが良いように思います。
    ご家族みなさんでダイエットとのことですので、
    みなさんで無理のない程度の速度でウォーキングなんていかがでしょう?

    http://cell.user-infomation.com/co_sport/sport_02.htm
    完全無料!ウォーキングでダイエット

    あと、まだまだとてもお若いですので、体に負担のかかるダイエットはしない方が良いです。
    時間をかけて少しずつがよいと思います。
    成長期は今後の人生においてとても大事な時期ですので、
    くれぐれも無理をしないよう頑張って下さい。^^

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