睡眠不足でボーっとしてミスをしたり忘れ物をしたりするときがあるのですが

改善方法を教えてください。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2014/03/29 19:32:02
  • 終了:2014/04/05 19:35:05

回答(13件)

id:miharaseihyou No.1

miharaseihyou回答回数4453ベストアンサー獲得回数5462014/03/29 19:46:30

ポイント8pt

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

質の良い睡眠をとることが最低条件です。
生活習慣を改善しましょう。

id:korok2 No.2

korok2回答回数116ベストアンサー獲得回数52014/03/29 19:50:20

ポイント8pt

睡眠障害は奥が深い病ですので、病院へ行ってきちんと治療することをおすすめします。
http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_sleep.html
http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_topic/topic_62/mdcl_info.html
http://www.suiminproblem.com

id:matsue53 No.4

mamily回答回数186ベストアンサー獲得回数82014/03/29 22:36:47

ポイント8pt

規則正しい生活をする。まずは生活習慣を改善してみたら良いと思いますよ。

id:adgt No.5

adgt回答回数944ベストアンサー獲得回数662014/03/30 09:04:34

ポイント8pt

こちらのPDFが詳しいです
不眠の認知行動療法 実践マニュアル

id:rafting No.6

ラフティング回答回数2652ベストアンサー獲得回数1762014/03/30 11:46:37

ポイント8pt

毎日15分程度、昼寝をしましょう!

id:HARUME No.7

timmy回答回数340ベストアンサー獲得回数152014/03/30 13:46:43

ポイント8pt

ちゃんと寝るしかないです。

睡眠文化を学ぶ人のために

睡眠文化を学ぶ人のために

id:takokurox No.8

takokurox回答回数10ベストアンサー獲得回数02014/03/31 06:03:19

ポイント8pt

私も睡眠不足は睡眠しかないと思います。
でも、家庭の事情でそういかない時は、電車にするか、それお不可能な時は、
ゆっくり安全運転するか、ですね。
あと、介護や育児の睡眠不足では、数日間に一度でもしっかり眠る、昼寝をする、朝寝をするなど、回避する以外ににように思えます。
でも、アイドルって大変ですよね。若いといえども、、
動物は最終的に寝てしまうので、それが危険な職業なら、
睡眠不足の場合は職を選ぶべきかもしれません。

id:takokurox No.9

takokurox回答回数10ベストアンサー獲得回数02014/03/31 06:11:54

ポイント8pt

ぼーっとしてしまうほどの睡眠不足には、その理由の解決が必要に思いますが、
それができない場合は、
やり繰りしかないでしょうか。
基本的に、私も睡眠不足は睡眠しかないと思います。
カフェイン効果で飲むコーヒーも一時凌ぎですし、、
でも、家庭の事情でそういかない時は、電車にして、睡眠時間を取る努力をするか、それでもなお不可能な時は、
ゆっくり安全運転し、ひどくなればコンビニなどで眠るか、ですね。
あと、介護や育児の睡眠不足では、数日間に一度でもしっかり眠る、昼寝をする、朝寝をするなど、回避する以外にないように思えます。
でも、アイドルって大変ですよね。若いといえども、、
動物は最終的に寝てしまうので、それが危険な職業なら、
睡眠不足の場合は職を選ぶべきかもしれません。
ありきたりで申し訳ありません。

id:kicr-pp No.10

kicr-pp回答回数451ベストアンサー獲得回数142014/03/31 21:03:42

ポイント7pt

寝れるときに寝れるだけ寝ましょう

id:jpops No.11

jpops回答回数405ベストアンサー獲得回数252014/04/01 12:45:58

ポイント7pt

ミンティアを常に携帯する

お茶を沢山飲む カフェイン摂取

ストレスを解消する

自分を忙しくしないで済むように身辺整理をする

デンプンは控える デンプン質をとるとすぐに眠くなります

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