1406186802 太ったんです、たぶん…


「今日もまた、以前着ていたシャツがきつくなりました。もう最近は怖くて体重計に乗っていません。不器用で三日坊主な私でもトライできるダイエット方法を、何卒お教えください。」(20代女性)
というお悩みが寄せられています。こちらのお悩みに回答をお願いします。

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回答の条件
  • 1人3回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2014/07/24 16:26:42
  • 終了:2014/08/23 16:30:05

回答(10件)

id:kanonk No.1

kanonk回答回数327ベストアンサー獲得回数162014/07/24 18:16:13

ポイント10pt

食べるのをちょっとだけ減らして、運動をちょっとだけ増やす。

基本的に摂取カロリーより消費カロリーを増やさないと痩せませんよ。

id:kurupira No.2

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102014/07/24 21:26:19

ポイント10pt

世の中には簡単なダイエット方法がたくさんあります。
我慢しないでやせることができます。

http://matome.naver.jp/odai/2139238974107228501
こんなダイエット方法もあった~意外に知られていない体重の落としかた

id:dodonpaondo No.3

dodonpaondo回答回数63ベストアンサー獲得回数62014/07/24 21:29:16

ポイント10pt

"不器用で三日坊主な"あなたでもできそうなのは、間食をやめ一日三食をしっかりとることと、「物を口に入れたら必ず30回噛んでから飲み込む」という食事法です。食べ過ぎてしまう理由のひとつは、かまずに飲み込んでいるからで、少量でもよく噛み20分かけて食べれば満腹中枢を機能させて満腹感を得ることができます。
一緒に食事する人にも伝えて見守ってもらいましょう。

また体重計に毎日決まった時間にのって数値を記録していくだけでも体重の増加を抑える効果があるといわれていますのでこちらも挑戦してみてください。

id:nazeka2014 No.4

nazeka2014回答回数290ベストアンサー獲得回数162014/07/24 21:33:13

ポイント10pt

ダイエット食品とかあるけど,よくよく考えたらわかるけど,いくらダイエット食品だと言っても食べたら太るよね。

ダイエット食品で痩せようとしている女性は多いけど,男から見たら,何も食べないのが一番痩せるとなぜ気づかないんだ?バカか?と思ってしまう。

何も食べないことが最大のダイエットで,何かを食べて痩せようとするのがそもそもが無謀。

id:Yacky No.5

エネゴリ回答回数1371ベストアンサー獲得回数1542014/07/24 23:05:13

ポイント10pt

歩ける範囲に店がある場合は、極力歩いて買い物に行く。車は使わない。
夜中に食事をしない生活をする。
早寝早起きする。
できるなら昼飯を抜く。

id:HARUME No.6

timmy回答回数340ベストアンサー獲得回数152014/08/01 22:45:46

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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

id:adgt No.7

adgt回答回数944ベストアンサー獲得回数662014/08/03 22:36:55

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効率が悪くても、続けやすいダイエットを行うことが大切です。
私は、日常生活に筋トレを取り入れています。通勤電車でつり革を持たずに立つ、入浴中片足立ち(最近は、片足スクワット)、足あげ腹筋などして、現在ダイエット成功中です。
日常生活を筋トレ化する方法(ダイエット途中経過) | 凹レンズ ―まとまりのないブログ―

id:hfoeg No.8

ゆり回答回数21ベストアンサー獲得回数02014/08/07 02:35:35

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私たちの体は36.5℃~37℃の体温でもっともよく働くようにできていますが、最近女子に急増中なのが平熱36.5℃以下の「低体温症」。

たくさん食べているわけでもないのに太りやすい。
もしかすると基礎代謝が低いのかもしれません。

一般的に体温が1℃下がると、基礎代謝は12%低下すると言われます。これはつまり、平熱が35.5℃の人は、36.5℃の人と同じものを食べると「12%太りやすい」ということ。たくさん食べても太りにくい「ヤセの大食い」さんは、基礎代謝が高い人である可能性が大なのです。

一方、「そんなに食べていないのにすぐ太ってしまう」「運動しているのに体重が減らない」といった人は、低体温で基礎代謝が低下している「低体温太り」なのかもしれません。

体調の良いこの時期、まずは生活面で体温&基礎代謝を上げるよう心がけてみましょう。

基礎代謝を上げるには「スムージーダイエット」がお勧めです
http://ifcesus.seesaa.net/article/402619190.html

スムージーダイエットとは、酵素ダイエットです。
酵素ドリンクや、その他、
酵素が豊富と言われる野菜や果物をたっぷり食べるのは、
結果的に体内の栄養バランスを整えて酵素がしっかり生成されますし、
代謝も活発になるのでダイエットに繋がります。

id:decadans006 No.9

decadans006回答回数1ベストアンサー獲得回数02014/08/15 02:36:41スマートフォンから投稿

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楽しくないと続かないと思うんです。
軽い食事制限や軽いストレッチなどのちょっとしたことから楽しさを見出し、徐々に体への負担を増やしていく、そうしている内にいつの間にか痩せて継続できるようになる。
まずは人体について勉強をしてみた方が良いかもしれません。

id:gerip No.10

gerip回答回数148ベストアンサー獲得回数22014/08/22 19:00:04スマートフォンから投稿

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逃げ場が無いくらい部屋中に鏡を置く。
まずは現実を見る。逃げるな。
食うな。動け。腹に力を入れて背筋を伸ばせ。

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