匿名質問者
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身長162㎝で体重が59㎏近くです。中学生です。

50㎏まで落としたいのですが、どのようなことをすればいいのかわかりません。

今一応していることは、部活行くときに自転車で友達の家まで迎えに行く(距離が倍くらいになるので)、寝る前に腹筋・背筋・脚パカを少なくとも30回(50回とかする日もあります)、食事3食適当に少なくしてます。
難しいことだと思うのですが、夏休み中に50㎏まで減らしたいです。ほかにしたらいいこと、今やっていることへのアドバイスお願いします。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2014/07/30 20:44:37
  • 終了:2014/08/06 20:45:04

回答(3件)

匿名回答2号 No.1

匿名回答2号「匿名質問」を利用した質問に回答すると「匿名回答○号」と匿名で表示されます。
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2014/07/30 22:10:22

今やっている事はとても良いと思います。
あとはただ、ひたすら部活動に燃える。ビバ青春。

匿名質問者

回答ありがとうございます。
吹奏楽部なんですが変わりますかね(^^;

2014/08/01 20:21:23
匿名回答2号

吹きまくるんです!

2014/08/01 20:52:50
匿名回答3号 No.2

匿名回答3号「匿名質問」を利用した質問に回答すると「匿名回答○号」と匿名で表示されます。
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2014/07/31 01:26:08

まだ成長期のようです。
体重を落とすのではなく、ぜいにくを筋肉にかえて見た目を引き締めたほうがいいです。
ムリをすると生理不順になり、将来子供を産む大事な体が不調になります。
 
ご飯はタンパク質と夏野菜をたっぷりとり、ゴハンをすくなめにするか玄米にかえてもらい、
甘いものをやめる(果物もひかえ、生キャベツや大根下ろしの甘み程度に慣れるようにしておく)。
スポーツドリンクとジュースをやめて麦茶にする(塩を少しいれてもよい)。
など、内容をいれかえるべきです。(家族の協力も必要)
この季節に食べ物を減らすと不健康になるので、「おきかえる」だけにしておいてください。

他1件のコメントを見る
匿名回答3号

ほうじちゃで大丈夫です。

2014/08/01 20:24:51
匿名質問者

あ、ありがとうございます!

2014/08/01 20:30:53
匿名回答4号 No.3

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2014/08/05 16:04:11

食事は腹八分くらいで良いと思いますが、筋トレに関しては少しコツがあります。
それは、ゆっくり動かすこと。
筋トレって慣れてくると回数を少々増やしても効果がなくなってきます。
そんな時にスロトレなどのゆっくり動かす運動を行うと別の負荷がかかって基礎代謝が上がり太りにくい体になります。
私は結構太っていたので、3か月はかかりましたが真面目に続けて10kgは減りました。
参考:http://www.healthcare.omron.co.jp/woman/column/bika01.html

  • 匿名回答1号
    匿名回答1号 2014/07/30 21:28:09
    ジャージの上からレインコートを着て、さらに手袋と毛糸帽子をかぶって走りましょう。もちろん、雨の日にね。晴れの日にやったら熱中症で死ぬ危険性が高いです。また、たくさんの汗をかくので、風邪をひかないようにタオルでしっかりふきましょう。

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