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親のウォーキングに付き合っていっしょに歩いてます

物足りないので10kgのリュックを背負いました
すぐに慣れてしまい全然つらくありません

辛くないということは運動になっていないということでしょうか
もっと重さを増やすべきなのでしょうか
それとも 歩く場合は 重いものを担いでも 運動強度を増やすことにはならないのでしょうか
(荷物を持った場合 山に登るみたいな坂道踏破でもしない限り 平地では意味がないのかも
ウォーキングをしている人でリュックを背負っている人が少ないのは それが理由なのかも
と思い始めました)

より体力を付けたい場合 どうしたらいいでしょうか
・重さを増やす
・無駄だから空荷に戻す
・今のまま続ける
・その他
どれがいいかお願いします

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2015/02/09 18:35:19
  • 終了:2015/02/16 18:40:03

回答(2件)

匿名回答1号 No.1

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2015/02/09 19:30:39

三浦雄一郎さんの話を思い出しました。
三浦さんも10kgの荷物と1kgのアンクルウェイトから始めたそうですが...
走る前に知っておきたい、三浦雄一郎の「歩く技術」 No.016|はじめてのトレイルラン講座:山で走力アップ!

さらに鍛えたいということなら重量を増やすのが有効なのでしょうが、舗装路を歩く場合は急に重量を増やして膝や足首を傷めないようにご注意を。

匿名回答2号 No.2

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2015/02/09 19:34:11

たぶん短時間だと思うのでトレーニング用のウェイトがお勧めではある。
アレを履くと確実に太ももの筋肉が鍛えられる。
リュックは猫背になりやすいので止めた方が良い。



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