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「反り跳び」ができなくなってしまった!


高校生になってから早一年。中学時代にできた「反り跳び」がどうしてもできません。
「かがみ跳び」でも自己ベストを記録しましたが、やはりもう一度「反り跳び」で跳びたいです。
どうか私に空中動作の練習を教えてください。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2015/04/18 22:57:06
  • 終了:2015/04/27 23:00:04

ベストアンサー

匿名回答1号 No.1

匿名回答1号「匿名質問」を利用した質問に回答すると「匿名回答○号」と匿名で表示されます。
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2015/04/19 08:25:15

反り跳びを習得するには、

反ることだけを意識して跳ぶことです。
他のことは考えなくて大丈夫です。
そして、何回も繰り返し跳ぶことです。
ドリル練習ととらえてもらっていいです。

このドリル練習をするときに、
ロイター板(少し厚みのある板でも大丈夫ですよ)があると、
滞空時間が長くなるので反る感覚をつかみやすなりますよ。

また、高い鉄棒にぶら下がって
自分が「こう跳びたいっ」という空中フォームを思い浮かべながら、
ぶらぶらするのも効果あります。

重要なのは、身体に覚え込ませることです。


それと「空中での足の上げ」なのですが、
これは「足を上げる勢い」が大事だと私は考えます。
「力任せはだめでしょう」と思われるかもしれませんが、
最初は「勢いを覚え込ませる」ということです。

一般的に上げる方の足をリード足と呼びます。多分。

練習方法は、
1、歩きます
2、自分のタイミングで踏み切る動作をします。
3、リード足を勢いよく上げます。
4、リード足をあげた状態で1秒そのフォームを維持っ
また「1」に戻る。

これを繰り返します。
これもドリル練習です。


※コツというよりアドバイス

反り跳びは背筋を鍛えると習得しやすくなります。
ただ、腰痛には気をつけてください。

リード足の足首は上げるときは90度。
リード足が軸足を通過するとき、
軸足の膝よりほんの少し上の高さが理想。


以上です。

Http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1187491961

匿名質問者

回答ありがとうございます。
跳箱の踏切板が倉庫にありました。こいつはロイター板の代わりになりますか?

2015/04/20 00:35:11

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