匿名質問者
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読書や勉強をすると、昔「集中力がない」と怒られた事を思い出して、トラウマっていうか気分が悪くなります。


集中がとぎれるとそう思うし、よく途切れます。
ちょっとわかりにくいですが、どうすればいいですか?
気にしないようになれたらいいのですが。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2017/04/13 11:41:00
  • 終了:2017/04/20 11:45:04

回答(1件)

匿名回答2号 No.1

匿名回答2号「匿名質問」を利用した質問に回答すると「匿名回答○号」と匿名で表示されます。
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2017/04/14 21:42:02

まず、何もせずに1分間だけ、タイマーなどを使ってみて
何もせずに座って自分の吐く息と吸う息、どんなテンポでしているかを観察して見て下さい。6回深呼吸した後でやるとやりやすいです。

次に、吐く・吸うで、数を数えて見て下さい。1から10ずつ数えます。
それの呼吸を数えることを5分から15分ぐらい続けてみます。
注意がそれたことに気がついたら、今注意がそれたら、それたことに気がついて見て下さい。
吸った・吐いたに気がついてください。

3週間ぐらいで徐々にトラウマや集中力などに、プラスの変化が現れると思います。

  • 匿名回答1号
    匿名回答1号 2017/04/13 12:22:33
    ちいさめに音楽かけて「ながら勉強」すれば。大人になったんだから何を「ながら」したってかまわない。
  • 匿名回答3号
    匿名回答3号 2017/04/26 19:58:47
    私も、としになったので、集中力がないですが、気にしないのではなくて鍛えたいます。瞑想がいいようで、志麻絹依というサイキックセラピストのテープをきいたりして、高めています。

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