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メラトニンによって、良い眠りを作ることが話題です。朝起きたら、太陽光をしっかり浴びると良いそうですが、外に出て太陽光を受けたり、窓を開けて浴びないととダメでしょうか。窓ガラスを通じた太陽光ではどうでしょう。

また、雨戸閉めたまんまで、部屋の電気(白熱灯や、蛍光灯やLED灯など)をしばらく付けただけでは、どうなんでしょう。

また、朝に外にでて、とりあえず、太陽光を沢山浴びたあと、二度寝してしまってはダメなんでしょうか。

  (寝坊介一族より)

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  • 登録:2018/01/27 23:06:34
  • 終了:2018/02/03 23:10:05

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