メラトニンによって、良い眠りを作ることが話題です。朝起きたら、太陽光をしっかり浴びると良いそうですが、外に出て太陽光を受けたり、窓を開けて浴びないととダメでしょうか。窓ガラスを通じた太陽光ではどうでしょう。

また、雨戸閉めたまんまで、部屋の電気（白熱灯や、蛍光灯やＬＥＤ灯など）をしばらく付けただけでは、どうなんでしょう。

また、朝に外にでて、とりあえず、太陽光を沢山浴びたあと、二度寝してしまってはダメなんでしょうか。

　　（寝坊介一族より）