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講義中などの「居眠り」について。なぜ眠くなってしまうのか、またその対処法など、医学的に解説しているページがあれば教えてください。

●質問者: sohei
●カテゴリ:医療・健康 科学・統計資料
✍キーワード:医学 対処 講義
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● kazooo3
●20ポイント

http://www.geocities.jp/twinabuchan/report/sleep/sleep.htm

山上家の裏技:居眠り対策と睡眠時間の短縮

昼間眠くなってしまう理由は、夜間の睡眠不足、睡眠時間は足りていても睡眠の質が悪い(眠りが浅い、睡眠時無呼吸症候群など)食後で胃に血液が集まってしまい脳に十分な酸素が供給されていない、呼吸器の性能が十分で無いなどの理由がありますが、対策としては質の良い睡眠を摂る事となります。どうしてもそれが難しい場合は事前にカフェインの錠剤や液体を摂取しておくのも有効です。眠さを感じてから飲んでも効果は殆どありません。カフェイン摂取の際は胃痛に気を付けて出来れば胃壁保護成分タイプの胃薬も飲んで下さい。もしくは牛乳やヨーグルトなどの乳製品の後にカフェインを摂取するのも良いです。

◎質問者からの返答

「眠りの質」を良くするというのは、私も最近注目していた点です。ありがとうございます。睡眠時間の短縮についてもっと詳しく解説しているページはないですかね?他の人の回答も見てみます。


2 ● kazooo3
●10ポイント

http://www2.health.ne.jp/topics_f/20021141.html

【healthクリック】URLが変わりました。

眠りの質向上のページです。この回答はおまけですのでポイントは結構です。お役に立てば嬉しいです。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。参考にします。


3 ● acoaco
●15ポイント

http://www.ashitech.ac.jp/jssr/index.html

Japanese Society of Sleep Research

[睡眠に関する基礎知識」の部分の、「睡眠科学の基礎」の、7の「2種類の異なる睡眠調節法―概日リズムとホメオスタシス」のところには、

[ヒトの生物時計の1日は,正確な24時間でなくおよそ25時間であるという事実である。従って,1日が24時間という外界の昼夜リズムとのずれを生じる。このずれを修正するため,外界の昼夜リズムや社会リズムが主時計の役割をして,無意識のうちに生物時計をリセットしている。

しかし,活動と休息のリズムがたいへん不規則で,外界のリズムが生物時計をリセットしにくくなると,生物時計の生得的なリズムで生活する結果になる。こうなると,24時間周期の昼夜リズムや社会リズムと同調できなくなり,ときには昼間にたえがたい眠気に襲われることにもなる。]とあります

http://www.francebed.co.jp/abc/sleep1.html

眠りのメカニズム

◎質問者からの返答

ありがとうございます。でも、ただの睡眠についてではなく、「居眠り」についての情報が欲しいですよね。


4 ● yasukana
●5ポイント

http://sonobe.s5.xrea.com/knowhow/life/sleepiness.html

睡魔の撃退術

睡魔の撃退方法

http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/hiru.htm

昼寝のすすめ

昼寝を利用して午後をすっきり

http://pro.tok2.com/~rank/cgi-bin/boke/html/1035288937.html

おまけです

◎質問者からの返答

ありがとうございます。医学的に説明しているページが良いのですが・・・


5 ● acoaco
●30ポイント

http://www.google.co.jp/search?q=cache:YYitSCJJXiQC:www2s.biglob...

前の回答では、資料の「昼間にたえがたい眠気におそわれる」ことが、すなわち、「居眠りの一因」だと思って回答したのですが・・。

(=生物時計を合わせるために居眠りがおこる、ということかな、と。)

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3100.html#Q101

ナルコレプシーQ&A

あとは、どうしても眠ってはいけないのに眠ってしまう、というレベルまでいくと、、『ナルコレプシー』という居眠り病の説など、病気が原因かな、と。

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3100.html#Q113

ナルコレプシーQ&A

http://www.ashitech.ac.jp/jssr/kiso/syogai/syogai01.html#chapter...

◎質問者からの返答

このような回答を待っていました!ありがとうございました。

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