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イライラをなくすにはどうしたらいいのでしょうか?

●質問者: urania
●カテゴリ:生活
✍キーワード:イライラ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

▽最新の回答へ

1 ● masaomix
●13ポイント

http://www.naoru.com/endorufin.htm

エンドルフィン/脳内モルヒネ/ベーターエンドルフィン/β-エンドルフィン

イライラは、いわゆる脳内物質の中のアドレナリンが作用して

引き起こされる感情です。

肉体的なものとしては副腎皮質ホルモンも大きな影響を及ぼします。

でも、これらの分泌に拮抗するエンドルフィンが出てきてくれればだいじょうぶ。

イライラはすーっと消えていきます。

熱いシャワーを浴びる。

アロマテラピーで心を落ち着ける。

うそでもいいから笑ってみる。

走る。

色んな方法があります。

今の季節なら、何か温かい飲み物を飲んだりするのも有効です。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。試してみます。


2 ● aiko30
●13ポイント

http://www.infme.net/hl/heart/condi/condi_nomal01.cfm

infme.net

カルシウムを取りましょう。

http://homepage3.nifty.com/kouno-tiryouin/page022.html

◎質問者からの返答

ありがとうございます。牛乳飲んでみます。


3 ● MARYGUN
●13ポイント

http://www.ispot.jp/doctor/impatient/oazis/

癒しのコラム?テーマ別特集

イライラはストレスからくると言われています。

自分の一番好きなことをするのが一番良いと思います。

リラックスして自分の趣味や好きな事をしている姿を想像したり

することで脳の中のアルファー波が増大されてイライラをなくします。

まずは、全てを忘れて好きなことをしてみましょう♪

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

好きなこと・・・

今好きなことも分からなくなっています。

うつ病でしょうか?


4 ● pink23
●13ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1072020218#

イライラをなくすにはどうしたらいいのでしょうか? - 人力検索はてな

URLはダミーです。

私のイライラの対処法ですが、

人の少ない所に行って

空を見ながら散歩したり、一服したり、ココア飲んだりしてまったりしてると気分が良くなりますよ。

試しにどうですか?

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


5 ● forget-me-not
●13ポイント

http://homepage2.nifty.com/yoshicoco/candles.htm

■ CANDLES

一般的かつ私が実践している方法はアロマテラピーです。

が、精油は比較的高いし、原液はかなりきつい香り(というよりむしろ臭い)がします。

入門としてはキャンドル。フランフランとかでいろんな香りのキャンドルが500円前後で手に入りますのでお勧めです。

夕食後、部屋の電気を豆球にして、キャンドルを焚き、(火事と換気に注意)BPMの遅めのCDを聞いたりしながらコーヒーを飲みながらまったり過ごしてみてはいかがでしょうか?安く済みますし。好きな本を読むのはいいのですが、目を酷使すると疲れがかなり溜まります。TVを見てリラックスはお勧めしません。ラジオをお勧めします。

◎質問者からの返答

TV消さないといけないですね・・・

ありがとうございました。


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