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睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるようですが、朝の10時にスッキリ目覚めるには何時に就寝するのがよいのでしょう。

●質問者: aiko30
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:スッキリ レム睡眠 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

▽最新の回答へ

1 ● Marvy
●25ポイント

http://www.fuanclinic.com/owl/hakase1.htm

目覚めの良い睡眠時間は90分の倍数が良い!

90分の倍数で

◎質問者からの返答

なるほど。


2 ● bits-bits
●25ポイント

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030822/

[睡眠・快眠]All About

こちら、参考になりますでしょうか?

一般的には90分サイクルだそうなので、6時間、もしくは7時間半、9時間の睡眠がいいのでは。

10時起床なら、夜の1時くらい、もしくは2時半くらいでしょうか。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。



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