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小学校1年生の息子の運動会。かけっこではやく走れるようになる練習方法を教えてあげてください。もう、一歩速く走れたら1等賞なのに…

●質問者: Fuji
●カテゴリ:学習・教育 趣味・スポーツ
✍キーワード:小学校 運動会
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/15件

▽最新の回答へ

1 ● msyk1214
●10ポイント

http://www11.ocn.ne.jp/~okane/koramu.html

こんなコラムがありました。

ちなみに私、元陸上部ですが、経験的には力を抜いて、前傾姿勢にならないで、背筋を立てて走ったほうがいいと思います。

あとできるだけ足を前に出す(意識を前に持っていく)のもポイントですね。


2 ● aki73ix
●10ポイント

http://www.gifu-cwc.ac.jp/gakka/shokuei/gakusei.htm

小学生は瞬発力があまり無いので、軽い体重で走るのには、あまり向いてないので、脚部を鍛えれば、スピードアップできると思うのですが、なかなか難しいですよね

多分トレーニング中心の話になると思うので、食事面から

http://www.medianetjapan.com/2/16/sport/mizuhoxangel/hitorigoto/...

運動会までは、偏食をしないで、たんぱく質、カルシウムをしっかりとると成長ホルモンに刺激されて、筋肉の増強が効果的に行われます(トレーニングと組み合わせるとよりいいですね)

運動会当日は、炭水化物とビタミンCをしっかりとること(エネルギーの変換やストレス対応)

走る1時間ほど前にバナナなどを摂取できれば効果的だと思います


3 ● f3gto1999
●10ポイント

http://asihaya.kdn.jp/

ふっふっふ。某都道府県で100Mの代表になったことがあるワタクシがお答えしましょう。

ズバリ!

「その距離+10M」を毎日1回走る!

これが一番です。

何度も走る必要はありません。

1回だけ!

足が痛くなりますし、アスファルトを

何度も走るなどもってのほかです(笑)。

要するにその距離の感覚を体が覚えて

なおかつ持久力がつくのが一番という

すばらしい練習方法(←自画自賛)。

小学校1年にかぎらず、小学生のときは

かけっこを楽しむのが一番大事です。

教える技術は

「腕をまっすぐ振りましょう!」

これだけでOKです。

あとは、その距離を完走できるちからが

つきさえすれば問題ナシ!

息子さんの1等賞を祈っています。


4 ● ques
●14ポイント

http://olive.zero.ad.jp/~zbd86454/waza3.html

下の方に足が速くなる裏技が。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=286059

足が速くなる方法 - 教えて!goo

http://www.geocities.jp/technicofbaseball/kihonnrennsyuu.html

練習方法

http://www.ne.jp/asahi/balance/group/homepage8.htm

こんな本もあるようです

◎質問者からの返答

早々にありがとうございます!いろいろあって楽しいですね(笑)

小学校1年生の発達度合に適した練習方法なんかが見つかるといいのですが…


5 ● ishita
●14ポイント

http://portal.nifty.com/special03/10/13/2.htm

@nifty:デイリーポータルZ:もっと速く走りたい

ドラえもんの速く走るためのコツが書かれている本らしいです。

http://www.japan-sports.or.jp/kodomo/play/hint/run1.html

財団法人 日本体育協会 - 日体協

こちらはいかがでしょうか?

あと、その他の掲示板にこのようなことが書かれていましたので参考までに。

●短距離走のワンポイント

1.大またで走る(ストライドを大きくする)

大またで走ると、一歩で進む距離が長くなります。大またで足の回転を速くできるといいですね。

2.ひじは直角、ひざはまっすぐ

ひじを直角に曲げると、手を振る力が生きてきます。また、ひざがまっすぐ伸びると、その分ストライドが大きくなります。

3.スタートは体を前にする

スタートの合図と同時に、飛び出せるように体重を前にかけましょう。

◎質問者からの返答

ドラちゃんの本、いいかも。


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