人力検索はてな
モバイル版を表示しています。PC版はこちら
i-mobile

続けれる筋トレ、続ける方法。なるべく自分でやったことがあるので。 20くらいまでの予定

●質問者: tpptpp
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:筋トレ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 17/17件

▽最新の回答へ

1 ● べるら
●12ポイント

http://www.geocities.co.jp/Bookend-Kenji/1373/kotowaza11/page17....

442昔取った杵柄

昔やっていた、スポーツなどあればどうでしょう?

私も、家でなんとかしたいと色々悪戦苦闘しましたが、結局昔やっていた物を習いに行っています。

楽しみながら、少しずつ筋肉がついてきています。

今更感があるかもしれませんが、もしよかったらチャレンジしてみてください。

ずれてたらごめんなさい。

◎質問者からの返答

ずれてませんよ〜^^

昔やってたスポーツ・・・卓球とラグビー。なるべくなら金かからないほうがいいっすね( ̄ー ̄;


2 ● surfersparadise
●12ポイント

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.basic.html

私がしているのがアイソメトリックスという方法です。

仕事しながら、講演をしながら受けながらでもできます。

例えば、固定された机の下に手を当て、力の限り持ち上げたり(実際には持ち上がりませんが)、

座っている椅子のお尻が乗っている部分を掴み思いっきり上に引っ張る、などです。

時間は5秒から10秒程度、5セット位を朝昼晩とやれば、相当違ってきます。

バーベルトレーニングなどしなくてもこれだけで通ってるジムの腕相撲大会で優勝できる位には鍛えられます。

腹筋場合は腹筋に負荷がかかるように、同様に瞬発的に力を入れれば良いわけです。

そのかわり「思いっきり!」ですよ。

◎質問者からの返答

これはいいですねー(☆_☆)

ただですし、いつでもできますし。非常に魅力的です(^^)b


3 ● Bunkei
●12ポイント

http://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm

流行は過ぎたかもしれませんが、「ダンベル体操」どうでしょう。

僕は今年から始めて毎朝やっています。

自分の腕力に合わせて、ちょっと軽すぎかな?という重さから始めるのがコツかも。

毎朝15分やって、その後朝風呂に入ってますが2週間もすると自分の筋肉が少し付くのがわかってちょっと楽しい。

◎質問者からの返答

こんな体操があったんですね〜w(゚○゚)w

ぜひ実践してみたいと思います。


4 ● mountain
●12ポイント

http://ueno.cool.ne.jp/t_h/

初歩からの筋トレ

URLはあんまり関係ありません。

私は意志が弱いので腹筋何回何セットとかって続けられないんですよ。

やる回数を決めて数えながらやるのはどうも苦痛みたいです。

私が続けられているものは、歯磨きをしながらのかかとあげとか、簡単な筋トレです。

歯磨きをしている時暇だったのでやってみたら、なんとなく癖になってまだ続いています。

太股挙げとか、かかとあげとか腹筋にずっと力を入れている程度しかできないですけど、かなり引き締まってきました!

◎質問者からの返答

>私は意志が弱いので腹筋何回何セットとかって続けられないんですよ。

これなんですよねー^^;

歯磨きのときのかかと上げは今日からやってみます。続くかどうかはわからないですがw


5 ● moli-xiong
●12ポイント

http://www.tpal.net/shop/diet/d_ex.html

フラフープでダイエットならこれ!重いフラフープ

これはほんの一例ですが、ビデオを1本買っていっしょに「ワン・ツー・ワン・ツー…」ってどうですか?私は、テレビといっしょにエアロビと太極拳やっています。結構長続きします。

◎質問者からの返答

ん〜、これは続かない自信があります(^_^;

ごめんなさい。


1-5件表示/17件
4.前の5件|次5件6.
関連質問


●質問をもっと探す●



0.人力検索はてなトップ
8.このページを友達に紹介
9.このページの先頭へ
対応機種一覧
お問い合わせ
ヘルプ/お知らせ
ログイン
無料ユーザー登録
はてなトップ