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寝る方法 (心理的、精神的に)

●質問者: tpptpp
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:精神
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● aki73ix
●14ポイント

http://poteto.itits.co.jp/b.asp?S=maki5050&VNO=5

1.難しい本を読む

わたしは、結構眠れます

http://www.ibjcafe.com/talk/cafe/cafe/20030504011054.htm#2003050...

カフェカフェ 第0133回

2.ぬるめのお風呂でリラックスする

http://www.ma-iin.com/newsozoro.htm

NEWそぞろごと

3.早く起きること

4.規則正しい生活

5.軽い運動

この5つが私の知ってるコツですが、リンク先に他の方法もいくつか書いていますね

参考にどうぞ

ちなみに、どこにも寝酒はxと書いていますね

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

frainさん、のっかり有難うございます。


2 ● youmutou
●14ポイント

http://www.jtw.zaq.ne.jp/youmutou/

URLはダミーです。

ラベンダーの匂いをかぐ。寝る前のストレッチ。

心理的、精神的にどうしても眠れない場合は、

薬の力を借りるのも手です。相性が合えば

翌朝すっきり目覚めることが出来、薬が

残っている感じもありません。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


3 ● mei_qwai
●14ポイント

http://www.gontiti.jp/

GONTITI

ゴンチチのアルバムを聞きながら、というのが最近の寝る前の習慣になってます。

物凄くリラックスできますよ。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


4 ● ねがい かなみ
●13ポイント

http://www.nippon-shinyaku.co.jp/ns0b/0b_01/suimin.html

イルカに学んだ快眠のコツが書かれています。本当は目を開けたまま眠る方法をぐぐったんですけど、できるって人ばかりで方法が出てきませんでした。よくいますよね、これができるって言っている人...。

◎質問者からの返答

目を開けたまま寝れるならこんなこと質問しないですよね(^^;

まったくもってうらやましいでです。

ありがとうございました。


5 ● kazooo3
●13ポイント

http://allabout.co.jp/health/sleep/subject/msub_wellsleep.htm

All About

上記URLに様々な情報が載っています。

後、幾つかポイントとして

・部屋は片付けておく

・部屋のインテリアの色調を統一する

・眠らないといけないと自分を追い詰めない

・胃の中に食べ物がある状態だと眠りにくい

・歯磨きの前に暖かく甘い飲み物を摂ると血糖値があがって眠くなる

・枕は自分に合ったいいものを

・寝る1時間位前からネットはしない。ネットは神経を昂ぶらせます

・ゆっくりとした音楽を流す

・アロマキャンドルやお香などでリラックスする

などでしょうか。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

半分くらいは実行できそうです。


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