人力検索はてな
モバイル版を表示しています。PC版はこちら
i-mobile

短期間(1ヶ月〜2ヶ月くらい)で、5kg〜10kgぐらいヤセる方法を教えてください。
食事制限はなしの方向で。家にある運動器具はエアロクライマーぐらいです。自転車は2・3日に1回、30分〜1時間ほどこいでいます。やせなくても、体が締まればそれでいいのですが…。3日坊主なので、長続きするものをお願いします。

●質問者: hinop
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:エアロ クライマー 坊主 自転車 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 23/23件

▽最新の回答へ

1 ● simo00
●20ポイント

http://www.nifty.com/

@nifty

きつい運動はなかなか続かない物ですよね。

私も今実践しているのですが、仕事の行き帰りに、「一駅歩き」やってます。行き帰り20分ずつ

合計40分歩いてます。体脂肪率が1ヶ月で30→22%になりました。体重は

78→73になりました。続けることが大事ですね。(^_^)

◎質問者からの返答

経験談を基にした回答ありがとうございます。

非常に参考になります。

私は毎朝バスに乗っていますが、歩けば10分、往復20分。

これをなくせば、体脂肪率が4%は減るでしょうか?

さすがに1駅歩きはきついです。


2 ● sumoanko
●5ポイント

http://an.lib.net/diet/

私の低インシュリンダイエットのすすめ

・延々とパスタを食べ続ける(適度に果物、野菜なども採りつつ)

・しつこいくらい良く噛んで食べる

の二つです。

体質によって結果にばらつきはあると思うのですが、

私はこの方法で、2ヶ月で7kg落としました。リバウンドは来ていません。

さほど費用の掛かる方法ではないので、気が向いたら挑戦してみてください。

◎質問者からの返答

経験談ありがとうございます。

ずーっとパスタはちょっと…。

よく噛むのも挑戦しましたが、すぐ忘れてしまいます。

でも満腹中枢が刺激されていいそうですね。

私にぴったりかも


3 ● TREK
●5ポイント

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

NHKオンライン

NHKの番組で紹介されていた方法です。人によってですが、2ヶ月でなんとか5kgいくかな?食事制限とかはありませんが、自然に自分で節制する感じです。自転車、毎日乗るのもかなり有効だと思います。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

面倒なので却下です。すいません…


4 ● blue-gray-rose
●5ポイント

http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/knowledge.htm

NOT_FOUND 404

食事制限なしですか。

ごく些細なものの積み重ねがいいかもしれません。

朝のテレビ体操の時間に一緒に体操をする。

家事をする時に身体の動きをオーバーアクションで行う。

簡単なストレッチを毎日続ける。

エレベーターは使わず、階段を利用する。

テレビを見るときは、座るなら姿勢正しく見る。出来たら立って捕まりながらでもいいので片足ずつ交互につま先立ちをしてみる。

「運動」と肩肘はらず、さりげない行動で随分痩せると思います。

ちなみに、知人はフルーツグラノーラを主食代わりにして2ヶ月で8キロ痩せたそうです。

ご飯やパンなどの炭水化物を全てフルーツグラノーラで賄い、おかずは好きな物を好きなだけ(といっても、食べ過ぎはだめです、勿論)。

これだけ!というのではなく、いくつかを複合すると効果的だと思います。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

唯一できるのは姿勢正しくでしょうか…。


5 ● sami624
●20ポイント

http://homepage3.nifty.com/sami624/index.html~030915

波乗り三昧

腕立て伏せ→私は1日30回やってますが、42歳で胸間が割れています。

腹筋運動→1日30回で腹筋が上下6段左右に割れ目がくっきり出来ています。

自転車→平日5kmで休日は30km程度漕いでます。

→要は、規則的に続けることですね。最初の1ヶ月くらいはきついですが、それ以降はなんとなく体が義務感を感じ取り、運動しないと物足りなくなります。この感覚が大切ですね。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

やっぱ自転車でしょうか…


1-5件表示/23件
4.前の5件|次5件6.
関連質問


●質問をもっと探す●



0.人力検索はてなトップ
8.このページを友達に紹介
9.このページの先頭へ
対応機種一覧
お問い合わせ
ヘルプ/お知らせ
ログイン
無料ユーザー登録
はてなトップ