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168センチの71キロの男です。
去年の夏は64キロなのにストレスのせいか食事の量が増え、間食してしまったり、さらに酒量も増えました。
なんとか昔の58キロに戻したいのですが、いちばん効率の良いダイエット方法を教えてください。
・仕事で生活が不規則なこと
・家でも仕事をしなくてはいけないのでそんなに時間が割けないこと

それでも、なるべく頑張りますので、毎日30分〜1時間の運動などで痩せる方法はないでしょうか?

サプリメントや薬?食事制限の方法なども何かありましたら、教えてください。

インチキ臭くない物を求めています。
努力と忍耐は覚悟していますんどで、それで痩せられるのに効率的なものでお願いします。

●質問者: twaddell
●カテゴリ:趣味・スポーツ 生活
✍キーワード:インチキ キロ サプリメント ストレス センチ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 48/48件

▽最新の回答へ

1 ● HM-LINE
●10ポイント

http://dir.yahoo.co.jp/Health/Weight_Issues/Dieting/

ダイエット - Yahoo!カテゴリ

URLはダミーです。

適当なところがわからないのでヤフーにしました。

いつだか、FMで聞いたことがあるんですが、ホンジャマカの恵が夜7時以降何も食べないでいたら痩せたという話を聞きました。

あと、食べた直後に寝ると脂肪になり肥満の原因になるそうです。

ストレスも肥満の原因になるようですね。

ストレス発散なら笑ったり体を動かすことですね。

私の発散方法はいくつもありますが、簡単なものはTVとかでお笑いを楽しむとか、とにかくくだらないことでバカ笑できるといいと思います。

もちろん、他人からすると変に思われるので、やるとしたら誰もいないところとかですがね・・・。

参考になればありがたいです。


2 ● きゃづみぃ
●11ポイント

http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html

やってみて!半身浴

半身浴は効果ありますよ。

◎質問者からの返答

やってみます!

ありがとうございました。

あと、男のくせに胸があるんですよね。

おっぱいが、かなり。

…これを無くしたいです。

ま、腹も出ているのですが…


3 ● haskun
●11ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1095412529#

168センチの71キロの男です。 去年の夏は64キロなのにストレスのせいか食事の量が増え、間食してしまったり、さらに酒量も増えました。 なんとか昔の58キロに戻したいので.. - 人力検索はてな

↑ダミーです。

私は、酒を飲むときにつまみを(ほとんど)食べないという方法で体重おとしました。

飲み屋に入っても、酒だけで最初の30分〜1時間耐えれば、空腹が麻痺してきます。

特にビール党だったら、その間におなかが膨れて食べ物食べなくても平気になります。

あまり、健康的じゃない方法でスミマセン。

◎質問者からの返答

私は、そうしているのですが、帰宅後に食べてしまうのですね・・・以後、肝に銘じます。


4 ● aki73ix
●11ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1094995718

短期間(1ヶ月〜2ヶ月くらい)で、5kg〜10kgぐらいヤセる方法を教えてください。 食事制限はなしの方向で。家にある運動器具はエアロクライマーぐらいです。自転車は2・3日.. - 人力検索はてな

URLは参考です

食事の時刻に気を使ってみてください

特に夜間の食事は中性脂肪の蓄積に直接つながります

ですから、1日の摂取カロリーを変えなくても、昼、朝の食事の割合を増やして、夜減らす、夜食はとらないというのがコツです

カプサイシンと運動を組み合わせると効率よく原料ができるのですが、辛いのが苦手な人でもうまく料理を組み合わせるとうまく食べられると思います

私は、ダイエット時にはキムチを毎日数百グラム摂取していました

◎質問者からの返答

カプサイシンですね。

できましたら、どのくらいの量のカプサイシン(キムチならどのくらいでしょうか?)を摂取して、どういうような運動をすれば良いかを教えていただけませんでしょうか?お願いします!


5 ● dreamworks
●11ポイント

http://abc.com/

ABC.com

URLはダミーです。

仕事場まで電車をご利用でしたら、一つ前の駅で降りてみて、その分を徒歩で補うのはどうでしょうか?

食事制限なら、毎日ほんの少しずつでいいので、ご飯の量を減らしていけばいいと思います。断食などはせず、3食、食べるのが健康的にもいいと思います。

◎質問者からの返答

職場は一定のところではないのですが…

できるときはやってみます。

ご飯の量を減らすのもやってみます。

おかずは減らさずとも良いのでしょうか?


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