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近頃、よく足をつるのですが、痛くてとても辛いです。改善策求む。

・朝、布団の中でつります。
・たいてい左足のふくらはぎです。
・疲れがたまっているとつりやすい気がします。

以上、よろしくお願いします。

●質問者: waf
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:ふくらはぎ 改善
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 12/12件

▽最新の回答へ

1 ● きゃづみぃ
●13ポイント

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000305.html

腰痛・足がつる|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

足がつる原因のひとつとして カルシウムやマグネシウムが不足しているのが 考えられます。

それらの摂取に心がけましょう。

◎質問者からの返答

カルシウムやマグネシウム不 足、椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化が 原因となる場合もある

・・・

ひー


2 ● sexysaitama
●13ポイント

http://www.arainodendo.com/arai-hyakka/cold.html

足浴とシャワーでぽかぽか♪ - お風呂アドバイザー【洗いの殿堂】

冷え性ってことないですか?

私は足がひえてると同じような症状がおきます。

・靴下を履いて寝たり、

・足浴したり、

・湯たんぽ使ったり

するとつらないことが多いです

◎質問者からの返答

冷え性かどうかはよくわかりませんが、寒がりです。

靴下履いて寝ます。


3 ● kodomono-omocha
●13ポイント

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/soudan/20010319sr22.htm

お知らせ : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

つるっていうか、こむら返りですよね?

私もたまになりますので調べたことがあります。

つま先を、伸ばすか手前に引くと治ります。(私の場合は引きます)

残念ながら原因ははっきりしていません。ただ、東洋医学が結構強気で色々書いてありますので参考にするといいかもしれません。

お大事に。

http://www.fun49.net/case/cramp.html

鍼灸効いたよ!症例集「こむら返り」

http://www.shinkyu.com/komura.html

こむら返り

http://www.ou-hari.com/tu-komurakaesi.html

こむら返しとツボ療法・翁鍼灸治療院

http://www.takedahp.or.jp/HEALTH/QA/kashijomyaku.html

http://www.drugsinfo.jp/contents/data/ha/dathu3.html

◎質問者からの返答

全身こむら返り病という言葉がショッキングでした。

薬の副作用、というのもあるんですね。


4 ● TomCat
●13ポイント

http://www.sugitaku.net/002/20020931.html

| || sugitaku.net || | - こむらがえり(症状別・病気別)

いわゆる「こむらがえり」ですね。

私も特に足を酷使して数日経った後などに経験しました。

この原因についてはまだ

確定的なことは分かっていないらしいですが、

とりあえずビタミンE(トコフェロール)がいいらしいです。

これは抗酸化物質として、いわゆる活性酸素の害も緩和してくれるので、

努めて必要量を摂取することは他の健康面でも役立ちます。

その他、ミネラルバランスも大切らしく、

特に筋肉弛緩作用があり、

普段摂取しにくいミネラルである

マグネシウムが大きく関与しそうです。

http://www.wellba.com/wellness/food/contents/99115/E.html

ビタミンEを多く含む食品はこちら。

http://www.wellba.com/wellness/food/contents/99101/Mg.html

マグネシウムを多く含む食品はこちらをご覧ください。

あとはお風呂でゆっくり脚部をマッサージして、

筋肉疲労を和らげてください。

◎質問者からの返答

ビタミンEとマグネシウム!覚えました。


5 ● katsuo
●13ポイント

http://yahoo.com/

Yahoo!

まず、他の健康状態に特に異常がないという前提ですが、

・寝る前に入浴するなどして足を温める

・アキレス腱伸ばし等のストレッチを習慣的に行う

といった方法があります。

疲労が溜まっている場合は、酢のものを摂取するのも効果的です。

特に身体が固いわけではないのに頻繁に攣る、健康にも不安があるといった場合は、肝臓・腎臓などの疾患が原因になっている事も考えられます。

病名としては糖尿病などです。

まず、病気が原因なのかどうかが判断しづらい場合は、神経内科の診察を受けて下さい。

◎質問者からの返答

なるほど。参考になります。

肝臓はちょっと心配です。


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