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栄養補助食品って、寝る前や、食後、朝起きた時等。。。飲む時間によって効果が違うということはあるのでしょうか?

●質問者: naguro
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:栄養補助食品
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● priman
●13ポイント

http://www.s-open.net/info/n-honda/honda01.htm

S-open(Software Professional Engineers' Netwaork)

我々のからだは24時間周期で以下の3つのサイクルを回しているそうです。

正午〜午後8時

摂取と消化(人間の活動の時間帯であり、最も効率よく食べ物を取り込み消化できる時間帯)

午後8時〜午前4時

吸収と利用(睡眠を主とする時間帯であり、食べ物から抽出された栄養を積極的に吸収・利用し、 からだの成長や細胞の入れ替え、組織の修復が最も活発に行われる時間帯)

午前4時から正午

排泄(体内の老廃物と食物カスの排出の時間帯であり、からだのすべての細胞や組織から老廃物を取り除く時間帯)

↑は上記URLからの抜粋です。

栄養補助食品も胃の中に入るものなので、同じではないでしょうか?

◎質問者からの返答

なるほど。。


2 ● ageharock
●13ポイント

http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/q_a.html#t3

【味の素KK】知る・楽しむ|アミノ酸大百科

例えでアミノ酸を

スポーツ選手がアミノ酸を摂っているのは、筋肉のたんぱく質を構成する成分であり、

運動時のエネルギー源にもなるからだと書いてあります。

これから推察するに、アミノ酸は運動前に接種するのが良いのです。

このほかにも、カルシウムが不足すると、眠りが浅くなると聞いたので、カルシウムは睡眠前に採った方が、効果的(吸収しやすい)なようですよ。

◎質問者からの返答

ありがとう。


3 ● kuru-san
●13ポイント

http://www.icofit.net/lecture/nutrition/one_point/fat/conbinatio...

栄養素の性質によって、とる時間は関係あると思います。

上は栄養補助食品ではなく、ごはんなどの炭水化物をとるのに適した時間の例です。

たんぱく質は睡眠中、筋肉の合成に最も必要としますからプロテインなどは寝る前です。脂肪はお昼に取ります。

そうすると、ビタミンBなどは脂肪の燃焼を助けるので痩せたかったら昼間に一緒にとった方がよくなります。

一概にどのビタミンがどの時間、とは言えないですが、もっともあった取り方は存在すると思います。

◎質問者からの返答

ありがとう!


4 ● kimbara
●13ポイント

http://k-pharmacy.co.jp/RIGHT-m1.htm

北村薬局

ここでは以下のように言及しています。

「2〜3回に分けて 食後30分以内に摂るのが効果的。1日1回ならメインとなる食事の後に。脂溶性ビタミンは油料理の後、アミノ三などは空腹時に摂った方が理想的ですが、薬ほど神経質になる必要は無いでしょう。」

http://www.tpml-jp.com/qa/q11.html

用語辞典[筑波予防医学研究所・Q&A]栄養費所食品はどの時間帯に食べれば良いか

ここは同じような質問と回答がありました。

「栄養補助食品、特に有用性が高い食品ほど食前・空腹時にお食べ頂くことをお勧めします」

私も個人的に消化を促すためのサプリメントをとっていますが、基本的には食前15分~食中がいいけどいつでもいいよと言われました。サプリンメントの機能によって異なるのかもしれません。

◎質問者からの返答

うーん。 むつかしいんですね。

ありがとう!


5 ● maiami
●13ポイント

http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

栄養補助というのはサプリメントのことですか??

例えばビタミンCは一回の含有量を少なめでで回数を多くとるほうが効率的に吸収し増すよ。

ビタミンBなどは体をつくるので、寝る前がいいですね。

ウコンみたいに何かに特別効くようなものはもちろん寝る前がいいですし、組み合わせて取ったほうが効率よく吸収するものもあります。例えば鉄分&葉酸のように。。

どんなものを飲むのか教えていただけたら、もっと細かく説明できますよ(^-^)

◎質問者からの返答

A社のトリプルXです。 何でも入っているとうサプリメントです。

ありがとう。


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