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健康のため何か運動をはじめたいと思っていますが、
忙しいためあまり多くの時間を割けません。
ランニングを薦められたのですが、身なりを整えてから
外出することを考えると、ロスタイムが多すぎる気がします。
(かといってスッピンでうろうろするのもはばかられますし…)

以前、「飛んでダイエット」とかいうPSのゲームを買って
試したことがありますが、実際に運動を始めるまでにあれこれと
操作しなくてはならなくて、結局3ヶ月くらいで飽きてしまいました。

そこで、ゲームでも何か器具を使う運動でもいいのですが、

・室内でできて
・思いついたらすぐ始められ
・なるべく健康維持に効果があり
・できれば飽きの来ないもの

――こういう運動をご存知でしたらご紹介ください。

ちなみに、いわゆる痩身のためにやりたいわけではないので、
単なる部分的なシェイプアップのための運動ではなく、全身的な
健康維持に繋がるようなものを希望しますm(_ _)m

●質問者: rionissleeping
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:いもの うp ゲーム シェイプアップ スッピン
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 15/15件

▽最新の回答へ

1 ● ryo--tar
●12ポイント

http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400120.html

いよいよダンベル・エクササイズを始めます(基本コース)|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

普通かもしれませんが、ダンベルはどうでしょうか?

様々な運動を組み合わせて行う事により、全身の健康維持に繋がります。

ダンベルでも色々なやり方があり、一つの運動を継続するという事ではないので、その点では飽きは少ないかと思います。

意外に良い運動になりますよ。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます!

なるほど、ダンベルですか。思いついた時に

気軽にできそうで良さそうですね(^^)


2 ● kei-ki
●12ポイント

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

踏み台昇降DEダイエット

飽きない、というのが難しいところですが、踏み台昇降はいかがでしょうか。

テレビを見ながら出来ますし、道具はほとんど不要。

不要な雑誌をガムテで束ねるなどでおっけー。

あと、基本ですが、ストレッチをお勧めします。

体も柔らかくなりますし、体を伸ばすので気持ち良いです。

10-15分程度ですが、毎日やると良いですよ。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます!

なるほど、踏み台昇降なんてのも運動になるのですね。

階段があるのでそこでやってみようかなぁ。


3 ● snowsnow004
●12ポイント

http://www.yoga.co.jp/fitness2.html

URLはダミーです

私は自己流でヨガのポーズを合わせたストレッチをやってます

テレビを見ながら、無理しないでやってるので結構簡単にできると思いますよ

だんだん慣れてくると伸ばすことが気持ちよくなってきて、むしろやらないと気持ち悪いです

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます!

ヨガとストレッチ、体がかたいので厳しそうですが、

やっているうちに慣れるでしょうか。

ちょっと試してみたいと思います(^^)


4 ● sandaler
●12ポイント

http://www.rakuten.co.jp/wich/451339/451471/

数年前にテレビショッピングで良く見かけた商品です。

全身とまではいきませんが、上半身を中心に下半身もけっこうな運動になります。

1日に5分ほどこれで運動するだけでも、何もしないのに比べるとずいぶん違いますよ。

壊れるような機械でもないし、難しい運動でもないし、いつでも簡単にできて、置き場所もとらないのでオススメです。

ただ、問題はやっぱり「飽き」ですかね。

テレビを見ながらでもできるのでがんばって続けてください。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます!

120cmの棒を振り回せる場所をどう確保するか、というのがポイントになりそうです(^^;

ただ、基本的にテレビは見ないもので、できれば読書しながらできる運動(あるのか!?)が見つかるとうれしいなぁ、と…

余談ながら、テレビショッピングの商品って、少しするとビックリするほど値下がりしますよね(笑)


5 ● moonlightanthem
●12ポイント

http://www.kampo.japanpost.jp/kenkou/radio/taisou.html

民営化にともなうURL変更のお知らせ?かんぽ生命

月並みですが、ラジオ体操です。だれでもやったことがあり、かつすぐ始められます。器具も何も必要ありません。

わたし自身がかなり久しぶりにやってみて、意外とこたえました^^;

http://www.city.tajimi.gifu.jp/section_news/hoken_senta/taoru1.h...

http://www.city.tajimi.gifu.jp/section_news/hoken_senta/taoru2.h...

もうひとつのお勧めはタオル体操です。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

ラジオ体操、いいかもしれません。

でも、やはり音楽がないとのれない気がしますね(笑)

CDとか売ってるんでしょうか。ちょっと探してみよう。


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