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【肉体改造】貧弱なもやしっ子が、筋肉質な半裸でも恥ずかしくないカラダを作る方法。
以下の条件で、毎日30分何をしたらいいか、あなたなりのメニューの考案をお願いします。

条件
・被験者は20代半ば
・期間12月1日→1月31日
・かけられるお金は、¥5,000/月
・普段の食事はお金がないので粗食。1日300円もかけてない。
・1日に体づくりに費やせる時間は30分
・現在は貧弱の典型(太っているわけではない)
・煙草、酒は一切やっていない

はてなの近藤社長に蹴っ飛ばされたらすっとんでいきそうな体格です。「セクシーになれ」とお妃様に言われてます。よろしくお願いいたしますm(_ _)m

●質問者: sexysaitama
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:12月1日 1月31日 20代 あなた お金
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 12/12件

▽最新の回答へ

1 ● Rousseau
●10ポイント

http://cgi28.plala.or.jp/genki-ag/main/main_5/details/supershake...

筋肉増強のためのサプリメント

これなんてどうでしょうか。

円高な今が買いな商品です。

http://www.hatena.ne.jp/awindow?qid=1101705270

awindowさんのプロフィール - はてな

基本的なエネルギー摂取量が少ない現状で

トレーニングをするのはもはや自殺行為では?

◎質問者からの返答

> 以下の条件で、毎日30分何をしたらいいか、あなた

> なりのメニューの考案をお願いします。

語弊がありました。筋トレのメニューです。食事やサプリメントではありません。。

一日30分、どんなことをしたらよいかの具体的な内容をお願いします。


2 ● noneko
●10ポイント

http://www.hatena.ne.jp/?

はてな

カルシュウムとヘム鉄のサプリメントを飲む!

コンビニで売っているDHCなら予算以内。

あとは、毎日5分走る。それで充分かも。

ただ、食事の方はできるだけ肉を食べないと。

こちらが1日300円の中に収まるかどうか?

◎質問者からの返答

毎日5分走る。

それだけでセクシーになれるかな?

脂肪でぶよぶよしてるわけじゃなくて、筋肉が全くない状態です( ´・ω・)デスクワークはつらいよ


3 ● p00437
●5ポイント

http://www.tky.3web.ne.jp/~pastel/0Mahar/muscle/muscle.htm

筋トレ

筋トレですね。

http://rojiura.s17.xrea.com/kigu/

XREA.COM

スポーツジムは難しそうなので器具を買って家でやることが良いかと思いますよ。

◎質問者からの返答

質問に対する回答になっていません。


4 ● 1500曲を突破♪
●17ポイント

http://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm

ダンベルと思ってバカにしてはいけません。

2ヶ月もあれば、十分な効果があります。

上記URLにある動きの指定回数(10〜15回)を1セットと勘定して最初の1週間は毎日各1セット、次の2週間は毎日各2セット、4週目から毎日3セットづつ、睡眠前にしてください。

これにいわゆる起き上がりの腹筋運動(20回ワンセット)を併用することであなたの上体は見違えるようになるでしょう。

http://www.dori-mu.com/member/item/01BarbellDumbell/02Dumbellset...

格闘技用品・ウエイトトレーニング器具の通販専門店【ドリームクラブ】

5000円もあれば、どこでもお釣がきます。

(1・5kgのもの2個セット)

(軽すぎる感じるかもしれませんが、それだからよいのです)

◎質問者からの返答

ありがとうございます。実践してみます

・ダンベル

・腹筋運動


5 ● harabushi
●17ポイント

http://www.c-body.com/

c-body.com :: this domain is for sale

↑URLは参考までに。

体験談ですが、筋トレ30分って以外ときついんですよね。

筋肉を付けたいなら、どんな運動でも、「出来なくなるまでやる」これを繰り返すのが1番です。

私が成功した1例

・通勤電車では常にかかとを浮かして立つ!

◎質問者からの返答

そうなんですよ。根性ナシなので、今までできませんでしたが、一念発起してやりたいと思ってます。

・通勤電車では常にかかとを浮かして立つ


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