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最近よく筋肉がツリます。クビ、フクラハギ、フトモモ。肩も凝るようになってしまいました。
以前はそんなことはなかったのですが、運動不足、ビタミン不足、睡眠不足?
なにを改善したらよいでしょうか?

●質問者: nakeyouguisu
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:ビタミン フトモモ 改善 睡眠不足 筋肉
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

▽最新の回答へ

1 ● aoi-shizuku
●13ポイント

http://www.kitaeru.jp/nutrient.php?no=47

栄養素辞典[ビタミンB6] - 中川タカシのダイエット&トレーニング講座

適度な運動を習慣づけた上で、ビタミンB6を採ってみてはいかがでしょうか。


2 ● ed_tks
●13ポイント

http://www.sugitaku.net/002/20020931.html

| || sugitaku.net || | - こむらがえり(症状別・病気別)

ビタミンEとミネラル(特にカルシウムとマグネシウム)を目標摂取量摂るようにすると良いようです。

http://plaza.rakuten.co.jp/affiliate/8001

こむらがえりの原因 - アフィリエイト達人マニュアル - 楽天ブログ(Blog)

その他、同じ姿勢で固まって仕事をしていたとき、肝機能が低下したとき、冬、あるいは冷房などで冷えたとき、運動したり、夏場、汗をたくさんかいて、水分不足になると、ミネラルバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなり、こむらがえりが起きやすくなるそうです。

http://plaza.rakuten.co.jp/affiliate/8002

こむらがえり応急処置と予防法1 - アフィリエイト達人マニュアル - 楽天ブログ(Blog)

応急処置とビタミンEを含む予防食です。

◎質問者からの返答

ビタミンEですね。


3 ● princess777
●13ポイント

http://www.volleyball.gr.jp/asituru.htm

足がつる

↑足などつる原因らしいです。

http://www.nanbyo.com/p/byoumeisakuinn/byoumeisakuinka-gyo.htm

難病相談室 生理痛からクローン病まで

↑肩こりなど色んな症状に合わせて、見やすく説明してあります。肩凝りの方は、肩凝りを感じていない状態でも、体が歪んでいて、肩凝り状態になっているらしく体の歪みの原因となっている硬結を溶かし、体の歪みを取れば、肩凝りは起こらないそうです。

http://www.nabolin.com/

肩こり・腰痛倶楽部

- 15k

↑肩こりに関してはこちらもお勧めです。原因や改善の仕方が分かりやすいようにのっています。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


4 ● whitecat
●13ポイント

http://www.painclinical.com/

豊島区 大塚 整体 ペインクリニック マッサージ で腰痛 肩こり仙腸関節 AKA療法

整形外科の最新の治療法を実施している立場からお答えしたいと思います。

骨盤の仙腸関節の可動性に問題がある可能性がかなり高いのではと推察されます。

詳細は、上記のHPをご覧いただきたく思いますが、体の中心にある重要な関節、「仙腸関節」の可動性が損なわれますと、体の様々な痛みや異常を引き起こすことが近年分かってきています。ご参考になれば幸いに思います。

◎質問者からの返答

仙骨といいますと、シッポですか?


5 ● mimibukuro
●13ポイント

http://vbt.cool.ne.jp/bt/t-kega03.htm

足がつる

専門家ではありませんので経験からお答えします。

私もあちこちツリました。首、肩、ふくらはぎ、腰、背中などなど。運転中も多かったんで困って病院に行きました。筋肉を柔らかくする薬をくれましたが、運動もしたほうがいいと言われました。

運動はしませんでしたが(笑)ビタミン豊富な野菜を食べるよう心がけたりサプリを飲んだりマッサージに通ったりしているうちに改善されました。今は、全くないです。

あ、今のような寒い時期は、ひどいもんでした。肩が…と思って揉んでいたら反対側の腰がつったりとか。

リンパマッサージに通うようになってから肩こりも改善されて、つるのも結構なくなりました。参考になるといいのですが…。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

自分で思い当たるところから生活改善しようとおもいます。


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