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斜めに寝ると熟睡できるのですが、これの正式(?)な方法はありますか? いびきをかくようになってから睡眠が浅く朝はいつも眠いのですが、ある日から頭の方が少しだけ高くなるように布団を上半身側に敷いて寝るようにしたら、超熟睡して朝も全く眠くならなくなりました。Googleで「斜め寝」で検索すると少ししかヒットしないので、違う言葉で熟睡法として知られていないか調べたいです。

●質問者: nekomilk
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:Google いびき 上半身 検索 眠い
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 7/7件

▽最新の回答へ

1 ● DOK
●15ポイント

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusuiminn/suiminn_3.html

前にあるある大辞典でやってたなぁと思ってみてみたら・・・ありました(^^)

特に名前は無いようですね。このページのしたのほうのヤツ、横向きに寝るとありますが、斜め寝も似たようなもんだと思います。そして原因も9割がたビンゴかな?

http://www4.ocn.ne.jp/~semakura/

ちなみにこのような商品もあります。

普通にナップサックにバスタオルでも入れておけばいい話なんですがね(^^;

ちなみに、これに関しては何にも名前が無いそうです。名付け親になられてはいかがですか。

◎質問者からの返答

横向きと同じなのかなぁ? うーむ…。


2 ● AROA2005
●15ポイント

http://www.yocnal.jp/

枕で肩こりと不眠を解消「お茶の実枕」

見つけられませんでした。

枕が合わない上に首や肩がものすごく凝っているのではないですか?

http://plaza.rakuten.co.jp/aimee/diary/200412130000/

MINNETONKA ドライビングモカシン - aimee - 楽天ブログ(Blog)

これはあなたですか?(w

◎質問者からの返答

うーん。違いますねぇ。


3 ● TomCat
●14ポイント

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec06/ch081/ch081e.html

メルクマニュアル家庭版, 睡眠時無呼吸症候群 81 章 睡眠障害

いびきは「睡眠時無呼吸症候群」の症状の一つで、

いびきをかくと睡眠が浅くなってしまうのは、

血液と脳内の酸素量が減少して二酸化炭素量が増える結果、

睡眠が障害されてしまうことによります。

この、いびき対策として「頭を高くして寝る」ことは有効で、

特に仰向けをやめて横向きになって寝ると、

口蓋垂(のどちんこ)による気道の閉塞が防げて

さらに効果が上がります。

そんなわけで、斜めに寝るから安眠できるということよりも、

いびき対策として頭を高くして寝ると良い、

ということでお考えになるとよろしいかと思います。

頭を高くして、横向きに寝ることで

閉塞性睡眠時無呼吸を防いでいく。

これが、いびきをかく人の熟睡の

「正式(?)な方法」というわけです。

◎質問者からの返答

なるほどぉ。


4 ● webber1
●14ポイント

http://www.hatena.ne.jp/

はてな

いびきをかくようになってから.....

と、ありますが。いびきをなくすことが大事だと思います、いびきの原因は鼻呼吸をして無いからです。

外国人は、いびきを殆どしません。それは、鼻呼吸をしているからです。

まずは、鼻呼吸をする事では?

◎質問者からの返答

質問の答えになっていないような?


5 ● marumi
●14ポイント

http://www.3443.or.jp/ibiki/i0012/i0012_6.htm

いびき6

いいURLが見つからなかったのですが、いびきをかく原因はわかっていますか?

いびきと歯ぎしりも同時にしている場合もあるかと思います。

生まれつき扁桃腺肥大があるとか、鼻が悪いとか何か原因があると思います。

でも普通の人でもお酒を飲みすぎたり、疲れたときなどいびきはかくと思います。

いつもいびきをかいて睡眠が浅いのは睡眠時無呼吸症になっていませんか?

斜め寝で楽なのは気道が少し広がり呼吸が楽になるためで寝れると思います。

睡眠時無呼吸症は普通に寝ると気道がたまにふさがりいびきになると思います。

いびきの原因は耳鼻科にいくとわかりますよ。あと赤ちゃんって斜め寝をすると安眠します。なにも原因がなく斜め寝が楽ならばしてもいいと思いますよ。

今はいびき防止グッツなどもありますのでそれで解消するようであれば普通に寝ても安眠して脳も休めてすっきりすると思います。実は家の息子があなたと同じ症状だったので回答させていただきました。ご参考にならなかったらごめんなさね。

http://ibiki.net/tir-mou.htm

いびき治療 口腔内歯科装具(マウスピース)

http://www.hilimits.net/ryuichy/archives/000429.html

ryuichy blog: の話


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