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ヨーロッパへの旅行で、時差ボケを早く治す方法を教えてください。あちらに到着してからも眠いのはどうすれば良いですか?帰国しても眠いです。いつも1週間以上悩まされます。

●質問者: masudakai
●カテゴリ:趣味・スポーツ 旅行・地域情報
✍キーワード:ヨーロッパ 旅行 時差ボケ 眠い
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 17/17件

▽最新の回答へ

1 ● きゃづみぃ
●12ポイント

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030823A/

All About

時差ボケってイヤですよね。

こちらは いかがでしょうか?

◎質問者からの返答

ありがとうございます。参考にさせていただきます。


2 ● tacobou
●12ポイント

http://www.yomiuri.co.jp/tabi/souken/20050119sd01.htm

◆2日前から行き先意識

◆飛行機乗ったら現地時間

◎質問者からの返答

はい。わかりました。ありがとう。


3 ● TomCat
●12ポイント

http://www.jata-net.or.jp/osusume/mametisiki/igaku/0209.htm

シリーズ:添乗員のための旅行医学 (2002.09) 「時差ボケ」に対する正しい知識を身につけよう

日本旅行医学会専務理事オブベースメディカ専任医師の篠塚先生は、

出発前の対策として、


・旅行2、3日前の十分な睡眠時間の確保

・就寝時刻の調整

・渡航地の生活リズムに少々調整をしておく


といったことをあげています。


渡航地の生活リズムへの調整については、

精神的な助けとして、

現地の時刻に時計を合わせ数日過ごす、

ということをしている人もいます。

http://www.maruhachi.com/kagaku/kagak_07.html

時差ボケのリセットに太陽光を利用する、

という方法は有名です。

◎質問者からの返答

これは聞いた事があります。思うようにできれば良いですがね。ありがとう。


4 ● toriyo
●12ポイント

http://www.hatena.ne.jp/DAMMY

*URLはダミーです。


私の場合、12時間以上のフライトの旅で1ヶ月に一度中近東へ通っていました。やはり最初は時差ぼけがひどかったのですが、先輩に教わったのが一汗かいてシャワーを浴びることでした。これがかなり効果的でした。

◎質問者からの返答

これもやってみた事ありますが、、、なかなかですね。ありがとう。


5 ● juliannaoki
●12ポイント

http://postcard.blog.ocn.ne.jp/omoukanngaeru/2004/08/post_24.htm...

ふと思う--ちょっと考える: 食事で時差ボケを治す

その国の食事時間に合わせるという方法があるようです

http://www.news2ch.net/read.php/scienceplus/1092687790

2chNewsZip/科学ニュース+:【生物時計】時差ボケ食べて解消 体内時計整える(04/08/17)

やはり食事のリズムで変わるようですね

マウスの実権からわかったそうです

http://www.jsa21.org/sunrays/frame.html

太陽光線の健康作用

太陽の光を浴びるだけでも効果があるようです

気持ち悪いからといってすぐにベッドに潜るのではなくて

外にでてみるというのも一つの手でしょう

◎質問者からの返答

眠くて外出不可能。帰宅するだけで精一杯。食事は、途端に日本時間になってしまうから、いけないのかな。ありがとう。


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