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筋肉がつったときに、いち早くひきつりをほぐす(痙攣をとめる?)マッサージ方法を部位ごとに教えてください。
私がよくつって、のたうちまわって苦しむ部位は、足の土踏まず、小指、ふくらはぎ、
肩、胸(わきの真横くらいの場所)、背中です。

●質問者: yokumoku
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:ふくらはぎ マッサージ 筋肉 背中
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● ほんかく
●20ポイント

http://www.ou-hari.com/tu-komurakaesi.html

??????????c?{??@?E???I??????@

足の前面とふくらはぎ

http://www.hari.jp/shojo/komura/

????????

足全体

http://seitai.moo.jp/Healthtubo/komuragaeri.htm

404 error

こむら返り・けいれん・再発防止

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

1と3はふくらはぎに効く同じツボのようですね。

今度試してみます!

2番目の回答はやったこと何度かありますが、残念ながら効きませんでした。


2 ● hiroyukiarita
●20ポイント

http://www13.ocn.ne.jp/~moz/varioussickness/swimmingtop/legcramp...

こむら返り / Leg Cramps

ふくらはぎ対策です

背中がつるときは、そらしたままじっとすると直ります(体験ですが)

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

ふくらはぎは、ゆっくり伸ばすのがいいんでしょうか。

よく寝てるときにつるので、寝ぼけててもこの方法を思い出せるといいんだけど(笑)

背中は何分くらいで治りましたか?


3 ● uumin3
●20ポイント

http://www2.eisai.co.jp/clinician/cl_98_472/cl_98_472_18.htm

Q and A

部位ごとというより一般論として、

発作が起きてしまったときは、マッサージ、他動的屈伸程度しか方法はありません。この際、いったんは筋収縮の起きている方向、つまり屈筋なら関節をさらに屈曲する方向、伸筋ならその逆、に関節を動かしてやると、痛みは軽減するようです。…

発作が高度であれば、その筋を温湯、暖房用具などで暖めながら行うと、さらに回復は早まります。…

発作の頻発が毎日のように続くなら、やはり原因疾患を探す検査が必要で、できれば、原因治療を行うにしかずと思われます。

http://www.geocities.jp/mn0327/health.html

ふくらはぎの痙攣(こむらがえり)の応急手当としては、まずけいれんした足を伸ばし、足の先をつかみます。息を吐きながら足首を曲げてすねに引き寄せ、限界まで曲げたら30秒間維持します。次に、手の平でふくらはぎを押したりさすったりしながら丁寧にマッサージします。また、土踏まずを押しても効果的です。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

筋収縮の起きている方向にさらに曲げるのか!チャレンジャーだと思うけど、試してみます。

私は特に病気というわけでなくて、やはり水分補給が足りなかった日とかに起こりやすいだけみたいです。

2番目のは最初の回答者さんの2番目と一緒なんですが、私には効果ないんですよ。トホホ。


4 ● toriyo
●10ポイント

http://www.hatena.ne.jp/dammy

私も汗をかき過ぎたときシャワーを浴びていて全身が攣ってしまった時がありました。丁度髪の毛をシャンプーしている時だったのでそのままの状態でしばらく立ちすくんでいました。その時は塩水を飲んで休んでいたら治りましたがマッサージどころではなかったです。

体験話なのでポイントはいりません。失礼しました。

◎質問者からの返答

toriyoさんは「イテーメチャイテー!」と絶叫しませんでしたか?

私は大したことない(病気でもない)のに騒ぎすぎと言って、誰も同情してくれません。痛いのに。


5 ● usakou
●20ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1100248644

人力検索はてな - 近頃、よく足をつるのですが、痛くてとても辛いです。改善策求む。 ・朝、布団の中でつります。 ・たいてい左足のふくらはぎです。 ・疲れがたまっているとつりやすい気が..

ふくらはぎに限ってなのですが、ここに同じような質問があります。よろしければご参考になさってはいかがでしょうか?

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

ふくらはぎもですが、こむら返り全体の予防法が多くて、中々参考になりました。

確かに寝不足疲れ気味の朝によく足がつります。ハイヒール履いてると筋肉が緊張するせいか、よけいつる。

ふくらはぎ、背中、が出ましたが、他にはもうないのでしょうか。

胸や肩のマッサージ方法ってありませんか?

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