ﾃﾆｽで体のあちこちを痛めています｡
良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします｡
(ﾃﾆｽ命なので､何もしないでいるのは避けたいです)

運動頻度：
ﾃﾆｽを土日､祝日で6時間／日程度
(練習⇒ﾀﾞﾌﾞﾙｽ⇒休憩30分の繰り返しが多い)
痛めている部位：
右手首(ｻｰﾌﾞの影響)
左側の腰(椎間板ﾍﾙﾆｱ)
左足(軸足)
体のｹｱ：
ほとんど何もやってない｡
年齢：
30台半ば(雄)
☆特に知りたい事☆
･飽きないで続けられる体のｹｱ方法
･相模原〜町田 横浜線沿いでｹｱできるところ
･相模原〜座間 村富線沿いでｹｱできるところ
･できれば､健康保険証が使える｢ｽﾎﾟｰﾂ整形病院｣が良いのですが､待ち時間が長いと行かなくなります｡｡｡

右手首は腱鞘炎ではないでしょうか？こちらでは､腱鞘炎の治療法や､どうやって対応すればいいかが載っています｡

こちらはｽﾎﾟｰﾂ選手のための怪我の知識とｹｱｸﾞｯﾂなどを載せているHPです｡参考になるかもしれません｡ｽﾎﾟｰﾂの怪我をｻﾎﾟｰﾄする情報の量が豊富です｡

｢ﾃﾆｽ肘｣の治療と予防｡

中ごろの｢ｽﾎﾟｰﾂ医学｣の欄が参考になります｡

2回目です｡

以上､参考までに｡

これを見ると､｢相模原共同病院｣が比較的近いですが､沿線ではないですね｡

(社)神奈川県ﾏｯｻｰｼﾞ師会の､ｻｲﾄ内で､相模原市と座間市をﾁｪｯｸして検索した結果です｡

ここも､いろいろ探せますよ｡

40代♂ｳｲﾝﾄﾞｻｰﾌｧｰ｡同様に筋肉痛に悩まされる年齢です｡我々の場合は､地べたに足がつかない分､普段から運動をしていますが､それでも筋力は年齢と共に低下します｡

よって､低下した筋力でも筋肉痛をしないようにするためには､運動にあったｸｰﾙﾀﾞｳﾝが絶対条件です｡こちらが参考になるのではないでしょうか｡

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