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テニスで体のあちこちを痛めています。
良いアドバイスをお願いします。
(テニス命なので、何もしないでいるのは避けたいです)

運動頻度:
テニスを土日、祝日で6時間/日程度
(練習⇒ダブルス⇒休憩30分の繰り返しが多い)
痛めている部位:
右手首(サーブの影響)
左側の腰(椎間板ヘルニア)
左足(軸足)
体のケア:
ほとんど何もやってない。
年齢:
30台半ば(雄)
☆特に知りたい事☆
・飽きないで続けられる体のケア方法
・相模原〜町田 横浜線沿いでケアできるところ
・相模原〜座間 村富線沿いでケアできるところ
・できれば、健康保険証が使える「スポーツ整形病院」が良いのですが、待ち時間が長いと行かなくなります。。。

●質問者: takumitakumi
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:ほと アドバイス ケア サーブ スポーツ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● kiryu-kiki
●30ポイント

http://warabi-post.com/friends/wood/archives/000127.html

ウッドの勝手気まま: セラピストの職業病?腱鞘炎

右手首は腱鞘炎ではないでしょうか?こちらでは、腱鞘炎の治療法や、どうやって対応すればいいかが載っています。

http://spokega.hp.infoseek.co.jp/spokegashop/

スポーツの怪我をケアする店 Sports AID

こちらはスポーツ選手のための怪我の知識とケアグッツなどを載せているHPです。参考になるかもしれません。スポーツの怪我をサポートする情報の量が豊富です。

◎質問者からの返答

ありがとう御座います。

参考になりました。

詳細はあとでじっくり見てみます。


2 ● andy-kaidy
●15ポイント

http://www.urban.ne.jp/home/yta/doctor/hiji.html

http://ihara.cocolog-nifty.com/blog/2004/07/post_3.html

いはらblog: テニス肘の予防に

「テニス肘」の治療と予防。

http://www.drakahige.com/FAMILY/SPECIAL/

Dr赤ひげ.COM : 家族の健康

中ごろの「スポーツ医学」の欄が参考になります。

◎質問者からの返答

ありがとう御座います。

テニス肘は、ほぼ問題無いので、今回は読み飛ばすとしまして、

最後のリンクにあるヘルニアの部分は後ほどじっくり見てみます。


3 ● andy-kaidy
●15ポイント

http://www.urban.ne.jp/home/yta/doctor/syogaiyo.html

http://www.mizuno.co.jp/card/report/no006/no6_4.html

MARVIS LAND

http://www.terra.dti.ne.jp/~kawabata/qanda/anser/index2-7.htm

?X?|?[?c???w

http://www.jta-tennis.or.jp/tennismedical/enq_report/enq_report....

テニスによる、外傷(けが)・障害(こしょう)に関するアンケート

2回目です。


以上、参考までに。

http://www.atacknet.co.jp/cli07.html

ATACKNET>?X?|?[?c?N???j?b?N>?_???

これを見ると、「相模原共同病院」が比較的近いですが、沿線ではないですね。

http://www.kanashin.jp/search_result.asp?STATE=VARIOUS&MOVE=...

検索結果画面:(社)神奈川県鍼灸マッサージ師会

(社)神奈川県マッサージ師会の、サイト内で、相模原市と座間市をチェックして検索した結果です。

http://www.s-99.com/search/search.html

スポーツ専門医検索の「スポーツ救急箱」

ここも、いろいろ探せますよ。

◎質問者からの返答

ありがとう御座います。

5番目は、休日の診療がないので見送りします。

6番目は、相模原と座間が無しです。

最後のリンクは、ぜんぜんヒットしませんでした。。。。


4 ● sami624
●30ポイント

http://www.urban.ne.jp/home/yta/doctor/gaiyobo.html

40代♂ウインドサーファー。同様に筋肉痛に悩まされる年齢です。我々の場合は、地べたに足がつかない分、普段から運動をしていますが、それでも筋力は年齢と共に低下します。

よって、低下した筋力でも筋肉痛をしないようにするためには、運動にあったクールダウンが絶対条件です。こちらが参考になるのではないでしょうか。

◎質問者からの返答

ありがとう御座います。

参考URLより、同じようにスポーツで苦労している方の実話の方がうれしかったりします。

実は、テニスクラブの行き帰りで自転車で40分程こいでおり、アップとクールダウンのつもりでしたが、それよりも、ここ3年くらいで体重が7kgほど増えているのが原因かも知れません。。。

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