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背筋をマシンジムにいかないで鍛える方法ってある?? 足を鍛えるいい方法も教えて下さい。

●質問者: gg90035
●カテゴリ:趣味・スポーツ
✍キーワード:ジム マシン
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● butaman75
●16ポイント

http://a/

運送会社でアルバイトしたらどうですか。


2 ● toriyo
●16ポイント

http://homepage3.nifty.com/teate/health2.htm#haikin1

トレーニングのすすめ

背筋トレーニング法

http://e-fitness.jp/workout/lesson5-2.html

たくましくカッコいい足をつくるトレーニング

足のトレーニング法


3 ● kommychan
●16ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1114762208:

前かがみになって重いものを持つと良いです

そのとき足を伸ばせば背筋に効く?


4 ● ikkun
●16ポイント

http://www.hatena.ne.jp/!!!!!:detail]

地道に自宅で筋トレするしかなんじゃないでしょうか。


5 ● Tango
●16ポイント

http://www.yahoo.co.jp/

Yahoo! JAPAN

上のURLはダミーです。

背筋を鍛える方法として、

1.よつんばいになる

2.右手と左足を床に水平に、かつ自分の斜め方向に伸ばす。そのとき、できるだけ背中をそるようにする。

3.伸ばした手足を縮め、おなかの下あたりで縮こまるような形にする。このとき、できるだけ背中を丸めるように。

4.これを10回、2セット繰り返す。

5.終わったら、逆(左手、右足)も同じ。

6.上の動作は、かならず、ごくゆっくりやること。そして、伸ばしきったとき、縮めたときは少しその姿勢でとまること。

以上は、私が以前行ったジムで習ったことです。

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