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歩くと疲れます。
・歩いて疲れた時にその疲れを癒す、回復する方法(マッサージ・ストレッチなど)
・歩いても若干疲れない体作り(ストレッチなど)
上記の二つを教えてください。

●質問者: jyantadesu
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:ストレッチ マッサージ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● torihamuhamu
●20ポイント

http://syukubo.com/iyashi/tool/toho/toho004.html

足ゆびストレッチをどうぞ!


2 ● speedster
●13ポイント

http://www.walking-style.com/academy/study/013/shower.php

ウォーキングスタイル ドットコム|ウォーキングアカデミー

○その疲れを癒す、回復する方法

シンプルですが足を体より高く上げますね。あおむけになって足を持ち上げて壁に立てかけるようにしたり、ふくらはぎをソファとか座布団の上に乗せたりします。手っ取り早くて楽ですよ。


○体作り


やはり話題のウォーキングでしょう。疲れない歩き方、健康・痩身・病気改善に効果のある歩き方などがありますよね。


3 ● enjuku89
●20ポイント

http://www.geocities.jp/nkkagosu100/page045.html

「歩いた疲れを回復する方法」への回答です。


東洋医学、マッサージの勉強をしていた知人が、「疲れたら、風呂に入ったとき、足の裏をもみほぐすと後が全然違うからやってみろ」と教えてくれました。

このページのように本格的なものではなく、疲れたとき、風呂で適当に足を掴んで親指で足の裏をもみもみするだけですが、それだけでも実際疲れがすっきりした気分になります。手軽ですが、意外と効きました。今でも疲れたときには時々やっています。


あと、凄く歩いた日なんかには、市販の足の裏フレッシュシート(軽い湿布状で安価なもの)を張って寝ていました。オーソドックスすぎるかもしれませんが、あれも回復には効くと思います。

私は四枚198円のものを半分に切って土踏まずに張っていましたが、それだけでもいい具合に回復しました。


4 ● umi-marine
●13ポイント

http://www.sports.pref.hiroshima.jp/main/spocul/ken/02.html

みなさんの健康・体力つくりを応援します:ウォーキング

靴選びも大切ですね。


5 ● hanetobi315
●20ポイント

http://www.rakuten.ne.jp/gold/mill/rakuten2004/library/recivery/...

???C?n?E?X???~???b???N????????TOP?b???N?g?s?b?N?XTOP?b????E????b????????


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