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トレーニングについての質問です。
現在一日中PCに向かって座りっぱなしのオフィスにいるんですが、その状態で上司にばれることなくさりげなーくトレーニングする方法を知りたいので、そういうサイトがあれば教えてください!

●質問者: mc194
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:pc オフィス サイト トレーニング 上司
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 17/17件

▽最新の回答へ

1 ● jyouseki
●12ポイント

http://www.lacrime.net/item_1117.html

単純ですが効果的な方法として、手足に重りをつけることですね。

◎質問者からの返答

あー、こういうのはあまり・・・


2 ● type9
●12ポイント

http://www.kyoto-tsuhan.co.jp/best/68224.html

トレーニングとは筋力トレーニング?

◎質問者からの返答

そうです。筋トレです。


3 ● newmemo
●12ポイント

http://www.badminton.ac/hometraning.html

Badminton Academy -[バドミントンアカデミー] 体力

こちらのサイトの下の方に上がっています。

> 職場編(デスクワーク)

◎質問者からの返答

あ、こんな感じのサイトいいですね。

他にももっと色々載っているサイトないですかね?


4 ● endys
●12ポイント

http://www2.icn.ne.jp/~nira-s/dela/monexs.htm

重点エクササイズ

下っ腹に効果的だそうです。


あと姿勢を良くして呼吸を鼻から吸って口から吐く。その時丹田(おへそのあたり)を意識しながら呼吸するとそれだけでけっこう代謝が上がります。

◎質問者からの返答

ほう。ほう。


5 ● 1500曲を突破♪
●12ポイント

http://www.daiichipharm.co.jp/health/health/pap/2-3.html

http://www.daiichipharm.co.jp/health/health/pap/2-5.html

http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/10fun.html

10????A?C?\???g???b?N?g???[?j???O

10分間アイソメトリック。

椅子にすわったままできるので、うまく工夫すれば応用できるかと。

http://books.livedoor.com/item_detail&id=93984.html

ライブドア ブックス(本):椅子deストレッチ―10分間 - 新刊・中古本同時購入可能

(スミマセン、これは書籍の紹介です)

トレーニングのまえに(まず)ストレッチングが必要です。お仕事の作業性格からしてもストレッチングが(まず何よりも)必要かとお見受けします

http://www.avcc.or.jp/videobrowser/contents/stretch.html

(これもURLの紹介のみです)

http://www.mobasuke.com/kenko/unndou/suwaru.html

ストレッチの方法(座ってできるストレッチ)

これはいいかも!


胸を張るストレッチ

目立たない度=★★★★★(5)

効果(瞬間)=★★★☆☆(3)

手軽度=★★★★★(5)


首の運動

目立たない度=★★★★☆(4)

効果(瞬間)=★★★★☆

◎質問者からの返答

おおー。

たくさんありがとうございます。


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