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一日に摂取する適切な炭水化物(ごはん)の量を計算する方法があると聞きました。
知っている方、どのような方法(数式?)なのかおしえてください。

●質問者: fm315
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:ごはん 炭水化物 計算
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● thim
●15ポイント

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1034618

教えて!goo 栄養比率について

こちらが参考になると思います。計算式も載っていました。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

参考になります。


2 ● jyouseki
●10ポイント

http://homepage3.nifty.com/captainship/weight/caloriebook.htm

このページでいいでしょうか?

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

数式も書いてあると尚助かりますが、だいぶ助かります。


3 ● konkonta
●15ポイント

http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/teitansui/top_teitan...

果物・フルーツ・スイ-ツの低炭水化物食品・含有量 -低炭水化物レシピ・ローカーボダイエット編

表を見て計算。

http://www.sailco.com/laserracing/11shou/Chap12a.files/Chap12a.h...

10章-02.html

必要な炭水化物の計算


たとえば、1週間に5?6日間のトレーニングをする体重80kgの男性を例にとって考えてみる。

1日あたり1?2時間のトレーニングをするならば、炭水化物必要量は1日あたり480?640g(=6?8g/kgx80kg)か、あるいは表11-1から16?21単位×30gの炭水化物豊かな食物に相当する。レースの時は、必要炭水化物は1日あたり約720-800g、つまり24-27単位×30gの炭水化物となる。以下の食事計画〈表11-2〉は、600gの炭水化物、つまり20単位の炭水化物量となる

----------------

こちらも表をみながら計算

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


4 ● manimusu
●10ポイント

http://www.ebody.co.jp/qa/qa.asp?page=qa-n2#6

EASサプリメント/日本オフィシャルサイト

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/nutrish05.htm

???E????????@

http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Desert/9830/st/2_calory.html

http://www.undou-kai.com/cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=ntr...

こちらも参考になると思います。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


5 ● marchu
●100ポイント

http://www.e-na.co.jp/passage/chek/

?W????d?E???x?`?F?b?N

ちょうど今日授業でやりました^^


まずこちらで標準体重を求めてください。


1日に必要なカロリーから脂肪とたんぱく質を引いたものが炭水化物になります。

次に1日に必要なカロリーを求めます。

男性の場合は(27.0*標準体重)*1.7[kcal]です。

女性の場合は(25.3*標準体重)*1.7[kcal]です。


次に脂肪量を求めます。

1日に必要なカロリーの30%[kcal]です。

1日に必要なカロリー*0.3[kcal]で求めれますね。

http://www.e-shokuiku.com/elementary/1_2.html

次にたんぱく質を求めます。

自分に必要なたんぱく質の量(g)*4[kcal]で1日に必要なたんぱく質の量([kcal])が分かります。


こうしで分かった脂肪とたんぱく質の量を全体から引きます。

例:一日に必要なカロリー(2685[kcal])-脂肪(805[kcal])-たんぱく質(320[kcal])=1560kcalになります。


そして、量を求めるために炭水化物のカロリーを4で割ります。

例:1560/4=390[g]

ということになります。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

ドンピシャ!ビンゴ!ぴったしカンカン!!(古いなぁ)

ありがとうございます!

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