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【プール・腹筋】とあるプールに通っているのですが、プールでできる腹筋運動を教えてください。
腹筋が脆弱なので、それほどキツくないものでもいいです。水中・プールサイド・ジャグジー・ウッドチェアーといったロケーションを想像してください。
よろしくお願いします。

●質問者: metalmen
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:いもの とある ジャグジー チェア プール
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 13/13件

▽最新の回答へ

1 ● Dogge
●13ポイント

http://chopin2.hp.infoseek.co.jp/study/lu/power.html

??Z

プールのはしごを両手でギュッと握り、両足を伸ばしたまま水平に上げる運動はいかがでしょうか。

(体操の吊り輪における脚前挙のように)

◎質問者からの返答

ありがとうございます。ちょっとキツそうですね。がんばります。


2 ● jyouseki
●13ポイント

http://www.puni2.com/bbs/bb/patio.cgi?mode=view&no=249

puni2.com

このページでいいですか?

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


3 ● andy-kaidy
●16ポイント

http://www.suidou.city.sendai.jp/05_kouhou/01/2004_06/01toku/ind...

仙台の水道|2004.6月号[特集]

URL最下。

水中で「沈む」動きのエクササイズ。

http://64.233.187.104/search?q=cache:gzW2AaZHWVYJ:www.josephandl...

水中にバーがあればバーにつかまって、水中から出したり引っ込めたり腹筋を刺激する運動や、温水プールと冷水プールを交互に歩くとか。

http://kihachin.net/qol/walking005.html

水中ウォーキング

水中で、ウォーキング。前傾姿勢で。腹筋を緊張させて…。

http://www.mimitech.jp/magagine/eigogaku/eigogaku-0114.html

サウナもあれば、こういうやり方もありましたが…。

http://health.nikkei.co.jp/mini/i010122_03.cfm

いきいき健康 NIKKEI NET

プールサイドを使って。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

あっ、サウナあります。けど、運動したらたぶん怒られます。


4 ● eisukesama
●16ポイント

http://www.ahc-aqua.com/susume.htm

水中運動健康法の薦め

どうでしょうか?

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


5 ● mimachan
●16ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1118647290

人力検索はてな - 【プール・腹筋】とあるプールに通っているのですが、プールでできる腹筋運動を教えてください。 腹筋が脆弱なので、それほどキツくないものでもいいです。水中・プール..

私が通っているジムで教えてもらったもので良ければ・・・。

まず、両足をピッタリくっつけ、そのまま足を曲げて肩まで水につかります。

次に、腹筋の力だけで両足をグイッと胸の前に持って来ます。(膝を曲げて)

足は揃えたままで、水中に浮いたまま体育座りをするような感じです。

この時、プールの底を蹴って勢いで足を上げるのではなく、腹筋の力で足を引っ張り上げるようにしましょう。

正しく出来ていれば、上半身は動かないはずです。

肩まで浸かった体が上下に動いていれば、それは足で地面を蹴ってジャンプしてしまっているという事です。

腹筋の力だけで足を持ち上げていれば、頭はほとんど動きません。

慣れてきたら、足を持ち上げている時間を1秒から2秒に増やしてみたりしてみましょう。

また、足を前じゃなく右や左に向けて持ち上げると、横の腹筋も鍛えられます。

この時も同じように腹筋だけで足を持ち上げます。

イメージは、水中でお姉さん座りをする感じです。

こんな説明でわかりましたでしょうか?(^_^;)

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

ご丁寧にどうも。


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