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夜更かしがどうしてもやめられません。風呂で湯船に浸かりながら寝てしまうほど疲れているのに、布団に入ると目が冴えてしまい、ゲームやネットをしてしまいます。

就寝直前は飲食しないようにしたり、朝起きて日光を浴びたり、寝る前にクラシックをかけたりホットミルクを飲んだりハーブやアロマを炊いたりはあまり効果がないみたいです。
私自身が「寝るのがもったない!」と思いこんでることに原因があるので。

仕事に支障が出る前に、どうにか夜更かししないで早寝できるようになりたいです。
精神論やお説教でも構いませんが、何と言うかありきたりでない方法をお願いします。

●質問者: norusoru
●カテゴリ:生活
✍キーワード:クラシック ゲーム ネット ハーブ ホットミルク
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 23/23件

▽最新の回答へ

1 ● hatete88
●10ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1069630894

人力検索はてな - 週末に夜更かししないコツを教えてください。どうしても土日に、いつもより多く ネットや趣味をしてしまって夜更かししてしまい、月曜日の朝、起きるのがつらくなってしま..

過去ログに同様の質問がありましたのでご参考に。


それと、寝る前に本、もしくはつまらない映画を見てみてはどうでしょう。

◎質問者からの返答

2年も前に同じ質問があったんですねー。読んでいて「うんうん。そうだよね。その通りです。わかっちゃいるんだけどさぁ〜」と思いました。

メラトニンは試してみます。

本は読み始めると終わりまで読んでしまいます。つまらない映画をみようという気になりません・・・


2 ● akila
●5ポイント

http://d.hatena.ne.jp/akilanoikinuki/

改 普通の生活

その考えよくわかります。というより、似たようなパターンにはまっています。詳しくは上記URLより日記を読んでください。

・・・

考え方で言うなら、朝できる事をする習慣をつけてはどうでしょう?

ネットやゲームは、(するとは思いませんが)朝でもできる事です。

寝る時間がもったいないと思うなら、朝ウォーキングやジョギングをする習慣をつける、というのはどうでしょう?私の友人はそれで生活習慣をかえました。それに、ゲームよりも有意義な時間の過ごし方だと思いませんか?健康面においてはかなりいいはずです。脂肪も燃やせるし、運動をしている間はあまりむずかしい事も考えれないし、朝の空気を吸うというのは、気分的にもいいものだと思います。

◎質問者からの返答

実践できたら最高にさわやかですが絶対無理です。


3 ● mstkwb
●20ポイント

http://d.hatena.ne.jp/mstkwb/

(゚∀゚;)?

↑ダミーです。


気持ちは良くわかります。

私もクラクラになるまで夜更かしして布団に入ると同時に熟睡という日々を送っています。理由は同じです。


でも最近は帰宅しすぐに寝て、早起きした時間を趣味の時間にしています。

そうすれば「会社に行く時間まで」という時間的制約ができるので、効率よく遊ぶ必要があり、かえって有意義に使えています。


夜更かし自分の意思で幾らでもできますけど、起きる時間はそこまで自由自在にはできませんので、必要最低限寝ることと、遊ぶことが両立できているような気がしています。

◎質問者からの返答

クラクラになってから寝ると気持ちいいんですよねぇ。

17時間動いて7時間寝るという健全なサイクルが、どう考えても自分の体内時計とあってない気がするんですよ。24時間働いて10時間寝る、ぐらいが丁度いいですね。

朝方に変えるっていうのはホント理想的だと思うんですが、起きれないーーー。


4 ● siigimaru
●0ポイント

http://www.ihealth.co.jp/main/illness/suimin/002.html

眠れない森の美男美女

私の経験上、眠れなければ、保険の約款を読むと眠くなります。

さっさと寝なさい。おやすみなさい。

◎質問者からの返答

「良さそうです!実践してみます!」と言いながら多分やんないと思います。我侭でごめんなさい。


5 ● a_anpan
●0ポイント

http://www.hatena.ne.jp/message?okmsg=%A5%C0%A5%DF%A1%BCURL

はてな

眠れないのは明らかにゲームやネットが原因です。

私も凄く眠い時に、寝る前の5分だけ・・と思いゲームやネットをしたら最後、

眠いハズなのに朝まで起きていたりします・・。


これはもぉどんなに目が冴えていても、

「布団に入ったらゲーム&ネットは一切禁止!」と

自分のルールを作って守り通すしかないのでは?

◎質問者からの返答

毎日思ってます。「24時過ぎたら絶対に布団に入る!」って。そしていつも挫折感を味わってます。


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