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太ももを肉離れしてしまいました。歩けはするのですが、走ったりすると結構痛いです。三日ぐらいたって、治療法としては温熱療法や交代浴をやる時期らしいんですが、病院に行く時間もなく、どうやっていいか分かりません。できるだけ詳しく、家でやれる方法を教えてください。

●質問者: shun6066
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:治療 病院 肉離れ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● lupu
●15ポイント

http://www.j-medical.net/sick/archives/2005/05/post_437.html

肉離れ(筋肉の部分断裂) J-Medical 医学事典

とりあえず、

「患部を冷やし、安静にしてマッサージ等をする。」

といいようです。


具体的には、

http://www.sports.pref.yamanashi.jp/ysi_wdm/html/ysinet/85040551...

「肉離れ」シリーズ その4 「応急手当て」について

こうするといいようです。

http://www.zagzag.co.jp/chie/26_rescue.html

応急処置ワンポイント

そして、

「数日後、痛みがとれてきたら簡単なストレッチや、患部の温めを行いましょう。」

だそうです。


2 ● lupu
●20ポイント

http://www.tsukuba-fc.net/junior-youth/rehabilitation/momo.htm

リハビリメニュー(肉離れ)

すみません!

応急ではなく、その後でしたね・・・、ほんとすみません。


ここに書かれている事でいいと思います。


すみませんでした。


↓参考までに。。

http://www.sports-n.com/injr/htm/0024-j.htm

LIVING WITH YOUR SPORTS INJURIES


3 ● yntan
●20ポイント

http://www4.tokai.or.jp/Ta-na-ka/nikubanare.htm

田中接骨院(肉離れの応急処置)

私も、以前肉離れになりました一週間以上足をびっこひいていました。つらいですよね。筋肉がうえにあがってきているものを下に下にとおろすかんじで毎日もんでいました。シップをしてもきいているのかいないやらで。。URLは病院の先生のアドバイスなので確かだと思いましたので参考になればと思います。あせらず体をこわしてしまったらいけませんので無理はしないでくださいね。


4 ● freebreeze
●15ポイント

http://www.cramer.co.jp/care/

RICE処置:CramerJapan

肉離れは、普通に歩くだけでも再負傷するので歩くにも注意が必要です。


3日目とありますが、まだ強い痛みがある場合はRICE処置を行って下さい。

Rest(安静)、Ice(アイス)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)


痛みがひいたら、温湿布や入浴マッサージを2?3週間続け少しずつ軽い運動をしていきますが、腫れや痛みの強い場合、早めの受診をお勧めします。軽く考えて悪化させてしまうケースが多いからです。

お大事に。。


5 ● omega2000
●15ポイント

http://k-yosjif-web.hp.infoseek.co.jp/taping/309.htm

テーピング(大腿部のテーピング(肉離れ・打撲))

テーピング方法が載っています。

テーピングをするとだいぶ楽に歩けますよ。

違和感はあるかもしれませんが・・・


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