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9/26にある体育大会で200Mリレーをすることになりました。
私は50Mのタイムが10秒近くあるほど運動音痴なので、できるだけ足を引っ張りたくないのでトレーニングをしようと思います。
しかし、陸上には全然詳しくないので何をしたらいいのかわかりません。
・いいトレーニング法が載っているページを教えてください(なるべく詳しいやつ)
・腹筋・背筋・スクワットみたいな基本的な筋トレは役にたちますか?立つ場合、1日にどれくらいやればいいでしょうか?
運動は全くできないけど、体育大会まで日がないのでできるとこまでがんばりたいので、トレーニング法についてはできるだけわかりやすいのを希望します。よろしくおねがいします。

●質問者: su-san
●カテゴリ:趣味・スポーツ 生活
✍キーワード:スクワット タイム トレーニング リレー 全然
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● mari_0826
●15ポイント

http://www.yahoo.co.jp/

Yahoo! JAPAN

ダミーです。

トレーニングではないのですが、タイムが縮まる方法を。(大会までの時間ももうそんなにないようなので)

大会の時に履くシューズのかかとの部分にティッシュを折りたたんだものを数枚入れます。(ちょうど少し爪先立ちになるように)

トレーニングに関しての回答ではないので申し訳ないのですが、さらにタイムを縮めたい時には是非使ってみてください。

いい結果がでるといいですね。がんばってください!

◎質問者からの返答

ありがとうございます!頑張ります。

今調べてたんですけど、ちょっとつま先で走るといいみたいですね!


2 ● sukeshi
●15ポイント

http://www.mainichi-msn.co.jp/index.html

MSN毎日インタラクティブ

URLはダミーです。

以前、伊藤家の食卓でやっていた裏ワザをご紹介します。

輪ゴムを足首から1回ひねって親指にかけるとタイムが縮むのだそうです。

これは練習ではなくて本番時に行います。

テレビで見たときはその原理についても解説していましたが忘れてしまいました…スミマセン。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!これも爪先立ちと関連ある感じですねー。

実力で行きたいのですが、もし速くなれなかったらこの裏技やってみようと思います!


3 ● yam1
●15ポイント

http://sport-run.bbs.thebbs.jp/1125058954/

?????????????????@

運動オンチで私も陸上は苦手でしたが、イメージトレーニングでかなり速くなりました。早く走っている自分をイメージしながら、その場で腕振りをしたり、高く足を上げて走ったり・・・。常日頃より軽くでも走ったりトレーニングをすると間違いなく効果は上がります。あまり参考にはならないかも(汗

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

イメージトレーニングですかー。なるほど。

やっぱり足を高くあげる練習は有効なんですね。


4 ● naopoleon
●15ポイント

http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/jrtaiiku/1106135239/l50

50M走で早く走るコツ! | 中学体育

私自身陸上部でしたが、いざというときには手に何かを握っていると良いです。(余計なところの力が抜け、走りに力が入る)

もちろん手のひらサイズで握りしめやすいものが良いです。

◎質問者からの返答

ゴルフボールがいいらしいですね。でもなんかばれるとズルしたみたいで自分が自分を許せないです(汗)


5 ● marumi
●15ポイント

http://www.msn.co.jp/home.armx

MSN Japan

一日、かかとをつけた状態からつま先立ちを100回づつ繰り返しましょう!1ヶ月ぐらいで効果が出てきますよ!ココの筋肉はジャンプ力にもつながってきます。初めはきついかもしれませんので徐々に増やしていきましょう。足が速くなりたいのでしたらこれが一番手っ取り早いです!

◎質問者からの返答

100回!わかりました。やってみます。頑張ります。


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