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『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか?

生活が昼夜逆転することが多く、
ほとんどの日は朝7時に布団に入り、昼の1時に起きるといった生活を送っているのですが、
たまに朝早く起きなければならないことがあり、必然的に早く寝なければならないことがあります。

これまでは布団に入る直前に酒を軽く飲んでいれば寝付けたのですが、
最近耐性がついてきたのか、眠れません。
フラフラになるほど飲むと翌日に響きますし・・・
牛乳は安眠効果があるといいますが、効果は感じられませんでした。
(特に安眠効果が高い、とされて売られている牛乳でも同じでした)
睡眠薬に頼るというのもやはり抵抗があります。

というわけで、それ以外で『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』
ためのよい方法を教えてください。
眠いけど頑張る、というのはナシでお願いします。

●質問者: iwskR
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:ほと フラフラ 必然 昼夜逆転 牛乳
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 27/27件

▽最新の回答へ

1 ● kakunoshin
●12ポイント

http://www.women-life.com/shopping/01_theanin_detaile/01_theanin...

テアニン・カテキンならWomen-life.com

テアニンという成分が効くそうです。

私はぬるめの風呂にじっくり浸かるだけで良く寝れます。

◎質問者からの返答

うーん。

普段よりも早い時間に無理矢理寝るのに使えるかどうかまでは分かりませんでしたが、

試してみる価値はあるかもしれないですね。


2 ● shuushuu
●12ポイント

http://www.hatena.ne.jp/

はてな

そもそも必然性があって、朝7時に眠り昼1時に起きるという生活をしているのなら(ということは仕事などの時間が昼1時以降から朝7時までの間である等)なかなか難しい話ですね。


薬品、アルコール等がいやなら、起きている時間にモーレツに運動する等して、思いっきり疲れるしかないでしょう。

そうすれば黙っていても眠くなります。

普段の生活が生活ですから「これでいいだろう」程度ではなく

「もうこれ以上無理」を通り越すくらいじゃなけりゃダメでしょう。

◎質問者からの返答

時差のある海外とやり取りをする関係で遅くまで起きていなければならないのです。

ちょっと運動に割く時間を取るのは難しいですね・・・

睡眠以前に体力の問題が・・・


3 ● hyohyo
●12ポイント

http://www.genic-net.com/yakusou/anmin.html

?S????????t?w?????x

上記にあるような音楽を利用してみてはいかがでしょうか?

まぁ人によってそれぞれ違うでしょうが寝よう寝ようとすればするほどそれに意識が行ってしまい余計に眠れないので、

いっそ開き直って「眠れなくてもいいや」って感じで布団に入っておき、たとえ眠れなくても自分自身に「自分は寝た。」

と自己暗示を掛けたりするのもありだと思います。

◎質問者からの返答

そういえば音楽は試したことがなかったです。

これは是非試してみようと思います。

眠れないというのが辛いんですよね・・・

何度も寝返りをうってしまい、結局朝にはグッタリということがよくあります。


4 ● keisuke111
●11ポイント

http://www.ideaxidea.com/archives/2005/07/post_23.html

i d e a * i d e a - 眠れない夜にグラグラ眠くなる方法(僕の場合)

僕は本を読んだり、音楽を聴いたりしてると何時の間にか寝てしまってますね。

特に読書は昼夜関係なく寝てしまう事が多いです。

◎質問者からの返答

このURLの方法、試したことがあります。

ダメでした(涙)

布団の中で本を読んでみたことがないのですが、

面白い本だとかえって眠れなくなりそうでこわいですね。


5 ● ootatmt
●20ポイント

http://www.ssp.co.jp/drewell/01.html

ドリエルとは?

薬局では睡眠改善薬が販売されています。

http://www.mental-net.com/med-03.html

メンタル・ネット | 睡眠導入剤の解説(ハルシオン、リスミー、レンドルミン等)

確実に睡眠を取りたいなら、病院で睡眠導入薬を処方してもらうとよいでしょう。


飲酒して眠るのは睡眠が浅くなり、すぐに脳が覚醒してしまうのでよくありません。

◎質問者からの返答

質問にも書いたとおり、薬に頼るのはちょっと抵抗があります。

それと今回の場合は不眠というのとは少し違う気がするのですが・・・

とにかく全く眠れずに朝を迎えるというのが最悪なので、

浅くてもいいのでとりあえず一度寝付きたいというのが正直なところです。


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