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最近重いものを運ぶ仕事をちょこっとして、それ以来腰が痛く、また朝起きたときも腰が痛いんです。朝起きたときの腰の痛みの原因は、私が思うに、睡眠時布団と腰の間に隙間ができてしまい、腰にかかる負担を布団でちゃんと受け止めることができていないせいではないかと思います。睡眠時のこの問題を解決できるなにかいいグッズを知りませんでしょうか?できればそのグッズを実際に使用したことのある人からの感想を含めた返答お願いします。

●質問者: since1101
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:いもの 感想 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● okinamaru
●17ポイント

http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/chousa/TAISOU/2.html

ここ8年ほど、時々腰やられている者です。

腰痛は大変ですよね・・・。


寝具はベッドですか?

痛いときには床にお布団を敷いて寝るだけでもかなり違いました。

枕が高すぎたりしていませんか?


枕を抱きかかえて寝るのは痛むときに効果有りますが、

物を使わずに身体を使った方が治りがよかったです。

朝起きたときに枕を外して足を動かすだけでかなり良くなります。

http://www.fancy-popo.com/raku2/youtu.html

腰痛の治療と予防/楽楽の椎間板ヘルニア&ウオーキング

特に、朝起きて顔洗うためにかがんだ時などに激痛が走ったら後が大変です・・・。


基本的に身体の血行が悪くなっているのが原因なのだと思いますので、

根本的な変化を起こすために身体を使ってごらんになったほうが再発の危険がなくなると思います。


・枕を高すぎない

・朝起きるとき急に体を起こさない。

・起きる前に枕を外して簡単な運動をする

これだけでも初期の腰痛は良くなりました。


ちょっとお試し頂けたらと思います。


どうぞお大事になさってください。


2 ● manekineko12
●16ポイント

http://www.lumbar.jp/

【腰痛ナビ】 腰痛治療/腰痛体操/女性の腰痛/病院検索〜腰痛専門の健康情報サイト

腰痛のことを専門に書いてあるサイトです。

http://www.lumbar.jp/sarasi.htm

さらしの巻き方

ここに、サラシを使って固定する、というのが紹介されています。

友達も腰痛で悩んでいましたが、同じようにサラシで巻いて固定していました。

かなり、楽になるようです。


私は、サラシは使用しませんでしたが、

腰の下に、タオルケット等を丸めたものをあてて、腰にフィットするように置いて寝ました。

そうすると、いつもは腰痛で眠れないような状態でも、しばらくすると睡眠に入ることができました。


少しでも緩和するといいすよね。


ご参考になれば幸いです。


3 ● lyriana
●16ポイント

http://www.izu.co.jp/~ykato/singu.htm

↑こちらはグッズではなく、腰や脊椎に掛かる負担についての説明もあるので載せました。

確かに、寝ているときの姿勢によって負担がかかります。

http://mall.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Pro...

私が使っているのとまったく同じわけではありませんが、こういったピローを腰の下に入れて寝るだけでも脊椎への負担が軽減します。

腰専用のグッズもあるでしょうが、これなら腰が治ってからもそれなりに使えますし、自分はこれで十分足りています。

http://66.102.7.104/search?q=cache:eCGp_I7lsJIJ:blog.livedoor.jp...

本当は、特別なものを買わなくても家にあるタイルなどで代用できます。

仰向けに寝て、クルクル丸めたバスタオルを腰の下に入れれば腰のストレッチ(牽引効果)になります。

「バスタオルは座布団でも良いし、柔らかく丸まるものを腰の下に入れて寝ると、15分?20分ゆっくり寝てるだけで、腰と背中の筋肉が伸びて血液循環が良くなります。」


4 ● hiroaki-n
●13ポイント

http://www.gdb.co.jp/HP/DATA/14340.html

病院ホームページ検索-神奈川県-横浜市/リハビリテーション科

ストレッチ体操等を、確り行っていましたか?

それをやっていれば、

そんなにくるしまなかった筈なんですけど、

多分、睡眠時の事は、そんなに影響が無いと思います。

とりあえず、一度、医者に診てもらった方が、

良いと思います。

グッズを購入するのは、

それからでも遅くは、ないでしょう。

余り参考にならないかもしれませんが、

病院や診療所を検索出来るサイトを貼り付けて起きます。


5 ● miharaseihyou
●8ポイント

http://www.tempur.co.jp/

工事中

無圧布団の最高級品テンピュールはいかがでしょうか。腰への負担はほぼ取り除いてくれます。欠点はかなり高額であることと重い(20kgぐらいあります)こと、夏は暑いこと(肌に沿うように変形します)です。スポーツマン体型の人にはよく合うそうです。私は持ち手が左右二つずつ付いた特性の布団カバーを作って無理やり部屋敷きしてますが、本来はベッドで使うものです。


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