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2ヵ月後に初フルマラソンを行う予定です。これからの練習メニューを教えてください。この一ヶ月毎日20kmほど歩いているだけの初心者が対象です。

●質問者: anpan165
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:フルマラソン 初心者 毎日
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 8/8件

▽最新の回答へ

1 ● VOLD
●4ポイント

http://www.kamizono.org/kuwana/pages/intro1.html

?}???\??????

http://www.njg.co.jp/d/3871.html

今日から挑戦するフルマラソン

参考になればいいのですが…宜しかったらご覧になってみてください。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


2 ● yokoh
●44ポイント

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2...

スポナビ|ホノルルマラソン2001|トレーニングメニュー目次

どうでしょう。

ちょうど二ヶ月のようです。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


3 ● komiyatakun
●4ポイント

http://blogs.yahoo.co.jp/minorusuzuki_kaze/11421927.html

Yahoo!ブログ - 俺が鈴木みのるだ!

まずは走りの練習をしてください。

あるくと走るとじゃ全く違います。

一日10キロ走るのをお勧めします。

無理せずにがんばってください。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


4 ● rohann
●4ポイント

http://www.kakekko.com/

かけっこ.com

走ることは当たり前ですが、体についての勉強をつむことも大切です。

フルマラソンですと「水分補給」などの体調管理は非常に重要なものになってきます。ちなみに途中で水を一滴も飲まなければ体がおかしくなります。

体調管理さえ整えば意外と42キロは走れるものです。完走するための準備としての知識を整えることが先決です。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


5 ● naopoleon
●44ポイント

http://konicaminolta.jp/about/athlete/honolulu/index.html

THE WAY TO FULL MARATHON | コニカミノルタ

ここに初心者のアプローチ方法が乗っています。

http://hpcgi3.nifty.com/takagi7/marutakalink.cgi

マラソンの練習(トレーニング)、記録、仲間探し-まる高マラソン大会

このサイトは情報交換もできるサイトを紹介しているリンク集です。モティベーション維持に参加されてみては?

http://www.koventus.com/marathon/

マラソン [ Marathon ] 陸上競技、トレーニング、指導、ジョギング、練習メニュー、ナンバ走り、足が速くなる、フルマラソン、ハーフマラソン、駅伝、ランニング、ピッチ走法、スライド走法、短距離走、運動会、かけっこ

こちらも参考にされてみては?

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


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